Kalsiyumkemik depolanır. Kandaki kalsiyum düzeyi düşük olduğunda, kalsiyum kandaki düzeylerini artırmak için kemiklerden alınır. Sürekli olarak düşük kalsiyum alımı ile olanlar yavaş yavaş osteoporoz gelişmesine yol açan, zamanla iskeletten kalsiyum kaybeder.
Kalsiyum beyin ve sinir sisteminin işlevi için önemlidir. Sinirler vücuda elektrik sinyallerinin iletimi için kalsiyum gerektirir. Benzer şekilde,kalp normalkalp atışlarımı tutmak için kalsiyum gereklidir
Kalsiyum aynı zamanda bazı kanserlerinriskini azaltabilir - . , Kolon ve meme kanserleri dahil olmak üzere, premenstrüel sendrombelirtileri azaltmak ve daha düşük kan basıncı ve düzeyleri kandaki "kötü " ( LDL ) kolesterol .
Türleri
besin takviyelerinde kullanılan kalsiyum çeşitli formları vardır . Kalsiyum karbonatucuz biçimlerinden biridir ve bir ek kalsiyumunyüksek oranda içerir - ama aynı zamanda emmek için kalsiyumdaha zor biçimlerinden biridir. Kalsiyum aspartat gibi kalsiyum sitrat , daha pahalı , ama daha emilebilir .
Hususlar
Kalsiyum emilimigastrointestinalbütünlüğü ve işleyişi bağlı olarak değişir kalsiyum ile tüketilen sistem, gıda , günlük kalsiyum takviyesi zaman alınır , vekişinin yaşı vardır . Yüksek protein veya yüksek şekerli gıdalar , süt ürünleri kalsiyum emilimini artırabilir iken gibi kafein , kalsiyumemilimini bozabilir . Yaşlı insanlar nedeniyle azalmış mide asit üretimi kalsiyum emici fazla zorluk var. Eğer düşük mide asidi olduğunu biliyorum , ya da 50yaşın üzerinde iseniz, emilimini desteklemek için gıda ile kalsiyum takviyeleri almak gerekir eğer . Ayrıca kalsiyum sitrat veya aspartatınşeklinde kalsiyum arayın .
Önleme /Çözüm
Kalsiyum kemik yeterli geliştirilmesi yoluyla herkes ve osteoporozun önlenmesi için önemli bir destektir yoğunluk bir çocuk olarak başlamalıdır . Yetişkin bir kadın olarak , size ince ise , küçük kemikli , menopoz sonrası yaş veya osteoporoz riski aksi olarak 1,500 mg artan günlük kalsiyum 1200 mg alın. Yanı sıra diyet tüm kalsiyum kaynaklarını düşünün ve size kalsiyum düzeylerinin yüksek takviyesi gerekebilir düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun .
Kalsiyum Uyarı çinko karbonat takviyeleri dahil olmak üzere vücudun diğer besin emilimini bozabilir. Onlar da Tiroid hormonları gibi reçeteli ilaçlarınemilimini azaltabilir . Kalsiyum ve D vitamini aşırı seviyeleri ile
takviyesikanda kalsiyum fazlalığı seviyelerine sebep olabilir . Belirtileri baş ağrısı , konsantrasyon güçlüğü , yüksek tansiyon , kusma ve kabızlık .