Eksikliği kas güçsüzlüğü , depresyon , hafıza sorunları ve uyuşukluk vevücutta karıncalanma ciddi sinir sistemi bozukluklarına yol açabilir . Eğer tedavi edilmezse , B1 vitamini eksikliği , özellikle kronik alkolikler , ciddi demans yol açabilir . B1 vitamini eksikliği de
Fonksiyon
B1 vitamini karbonhidratmetabolizmasında önemli bir rol oynar . Kalp yetmezliğine yol açan kalp zayıflaması kasılmaları , kalp fonksiyonunu bozabilmektedir ve vücut için enerji üretmek için proteinleri. B1 vitamini alkol metabolizması için gereklidir. Kalp , beyin ve sinir sistemi tüm düzgün işlemesi için yüksek düzeyde enerji gerektirdiğinden , B1 vitamini bu vücut sistemlerininsağlığı için gereklidir .
Önleme /Çözüm
birçok B vitaminleri gibi
, B1 vitaminien iyi kaynakları balık , kümes hayvanları , fındık ve kepekli tahıllar gibi kepekli gıdalar vardır . B1 vitamini ayrıca kuşkonmaz ve brokoli gibi bazı sebzelerde bulunur , ancak yemek pişirme Bu ve diğer B vitaminleri , diyet takviyeleristandart Batı diyet ile karşılaştırıldığındaen iyi kaynaklardan biri haline yıkmak olabilir . Eksiklikleri önlemek ve korumak ve sağlığını optimize , günlük B1 vitamini 10 mg az içeren bir ek almak için B1 vitamini yeterli alımını sağlamak. İdeal olarak, bir B - kompleks takviyesi diğer B vitaminleri ile birlikte B1 vitamini almak .
Hususlar
B1 vitamini emilimi bir folat eksikliği ile bozulmuş olabilir . Folat eksikliği , sırayla, alkolizm ile ilişkili , bu yüzdendurumu değerlendirmek ve alkoliklerde folat ve vitamin B1 hem de tamamlamak için önemlidir . B1 vitamini genellikle gıdalarınişlenmesi ve korunması sırasında yok edilir. Eksiklikleri önlemek için , folat dahil - çoğunlukla işlenmiş gıdalar ve karbonhidrat oluşan bir diyet yemek , ya da sık sık alkol içerseniz , emin B1 vitamini , yanı sıra diğer B kompleks vitaminleri ile tamamlamaktadır olun . Günlük 150 mg'a kadar , ama önce doktorunuzla konuşmak - Aslında, tüketmekdaha fazla alkol ,fazla B1 vitamini ihtiyacınız olacak . Gıda ile alınan , bu yüzden yemek veya aperatif ile takviyeleri almak zaman B1 vitamini en iyi absorbe edilir .
, Antibiyotikler ve oral kontraseptif gibi
Bazı ilaçlar , olabilir Uyarı vücutta B1 vitamini düzeyleri tüketmek . Çölyak hastalığı ve irritabl bağırsak sendromu gibi besin emilimini bozan bazı sağlık koşulları davücutta B1 vitamini seviyelerini etkileyebilir . Her zaman herhangi bir sağlık durumu için izlenir herhangi bir reçeteli ilaç alarak veya varsa eğer herhangi bir besin ek takviyesi gerekebilir konusunda doktorunuzla konuşun .