size kilo yardımcı olmak için vitamin bir dizi seçim olsaydı , B - kompleks vitaminleri en iyi seçim olacaktır . Bu vitaminler metabolizma , açlık , iştah ve hormonların yönlerini düzenlemek için birlikte çalışır . Bunlardan herhangi birinde bir eksiklik şüpheleniyorsanız , bir B - kompleks vitamini alarak veya hemen B - kompleks vitaminleri yüksek gıdalar yeme başlar .
Vitamin B2 ( riboflavin ) tiroit ve metabolizma işlevini yardımcı olur ve olabilir badem , süt ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan .
Vitamin B3 ( niasin) tiroid hormon üretiminin ve ne kadar glikoz size tahammül için esastır . Bu hindi, tavuk , somon , peynir ve kahverengi pirinç .
Vitamin B5 ( pantotenik asit) yağ ve enerji kullanımı ile yardımcı olur ve kümes mevcut , fındık , fasulye , tam tahıllı ekmek ve yeşil sebzeler bulunabilir .
buğday tohumu, yumurta ve lesitin bakımından zengin bir diyet tiroid fonksiyon ve yağ metabolizmasına yardımcı B6 vitamini ( piridoksin ) , kolin , inositol ve , için ihtiyacını karşılamak için yardımcı olacaktır . Eğer bu gıdalar çok sağlıklı bir kilo kaybı diyet özellikli , özellikle bu yana , bunun yerine bir multivitamin güvenmek bu gıdaları yemek tavsiye edilir .
Diğer Vitamin ve Mineraller
B - kompleks vitaminleri kilo kaybıen ayrılmaz vitaminler olsa
, size tam kilo kaybı potansiyeline ulaşmasını sağlamak için dahil edilmelidir diğerleri vardır . C vitamini düzgün glukozu enerjiye dönüştürmek için yardımcı olur ve kivi, limon , portakal , çilek ve yeşil biber bulunur.
Mineral krom kas kütlesini inşa ve yağ azaltılması ile bağlantılı olmuştur ve somon bulunabilir , A ve E vitaminleri ile birlikte pancar , ıspanak , susam ve nohut .
Çinko iştahınızı kontrol ve tiroid hormonları üretmek için yardımcı olabilir . Tiroid üretim metabolizma ve kilo kaybı kadar ayrılmaz bir parçasıdır beri bazı havuç ve ayçiçeği tohumu sen , yosun iyotlu tuz yeterli iyot alıyorsanız ve sağlamak , bu besinlerin üçü .
Için ihtiyaç bakabilirim iyotlu süt de oldukça önemlidir . Kilo kaybı diyet bu gıdalar ekle yanı sıra kilo kaybetme için doğru beslenme yiyorsun sağlamak.
Otlar ve Takviyeler
birkaç otlar vardır bu da kilo vermek için mücadelenizde size yardımcı olabilir . Fiber bir beslenme son derece önemlidir veot psyillium nasıl hissettiğini tam artırmak ve bağırsak hareketlerini artırmak için yardımcı olabilir . Esansiyel yağ asitlerivücutta yağ büyük birikimleri önleyebilir ve keten tohumu yağı takviyeleri bulunabilir . Koenzim Q10 , ek şeklinde alınabilir bir vitamin benzeri bir madde enerji üretmek için ve aynı zamanda kilo kaybı özelliklere sahip olabilecekvücut yardımcı olur . Bir tropikal meyve Garcinia cambogia vücudunuzun yağ yerine dönüştürerek daha karbonhidratları kullanmaya olur hydroxycitric asit ( HCA ) içerir . Vitamin ve daha verimli çalışmak için diyet planı yardımcı olmak için bu otlar birkaç ekleyin .