vücutta vitamin B3rollerinden biri hafif bir vazodilatör olarak hareket etmektir . Bu niasin gelişmiş kan akımına neden kan damarları , genişler anlamına gelir. İyi sirkülasyon iyi bir sağlık için şarttır ve aynı zamanda iyileşmesine yardımcı olur .
Yağ
Niasin dokulara kaldırılıyor yağseferberlik durdurmak için davranır. Bu niasin kilo kaybı durur demek değildir; o uzakta . Yağlar seferber olduğunda , bir kişi içme alkol ,yağkana geçer vekaraciğere alınır söylüyorlar . Bu niasin uygun dozlarda önlemek için hareket edebilirkaraciğer , zorluklara yol açabilir . Hayvanlarla yapılan deneylerde
REM uykusu
, bu o REM ( ya da hızlı göz hareketi ) uykusu çok daha uzun dönemleri yaşadı niasin yüksek doz aldı . Bu en huzurlu olarak kabul edilirdönemdir ve genellikle rüyalar ortaya çıktığı uykudönemi. Şu anda insanlar için bir tedavi olarak kullanılıyor olmasa da , niasin dinlenme eksikliği içeren ruhsal bozuklukları olanlar için yararlı bir alternatif olarak kanıtlamak olabilir .
Pellagra
zaman bir kişi uzun süre için yeterli B3 vitamini almazsa , o da pellagra adlandırılan bir durum gelişebilir . Bu durum , niasin için daha büyük bir ihtiyaç iledertli bırakarak , geçici ya da kalıcı olabilir . Vitamin eksikliği belirtileri dermatit ( cilt hastalıkları ) , ishal , bunama , bir şişmiş mavimsi dil ,ağız iltihabı ve soğuk yaralar bulunmaktadır .
Kaynaklar
vardır naicin içeren çeşitli gıdalar , ve bir günlük multivitamin bulunabilir . Örneğin tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları organik , niasin içerir . Patates , mercimek ve kuru fasulye de bu vitaminin mükemmel bir kaynağıdır . Tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi bile hızlı bir öğle yemeği için bir araya koymak olabilir iki eşit derecede iyi kaynaklarıdır .