Etler , Meyve ve potasyum içeren Sebze Yemekleri

olarak bilinen veya C vitamini ve demir gibi modaya uygun olmasa da , potasyum da vücut için son derece sağlıklı gıda bulunan bir elementtir . Her hücrede bulunan , potasyum , düşük kan basıncına katkıda bulunur ve sinir ve kas hastalıkları gibi bazı kronik hastalıklar , vücudu korur . Doktorlar potasyum kadar 4.700 olarak mg yetişkinler için günde bir tavsiye , ama birçok kişi bu daha az olsun . Düzenli dengeli bir diyetin parçası olarak potasyum yüksek gıdalar yiyerek , kolayca günlük alımı kadar yapabilirsiniz . Muz

Bir orta boy muz bunları yaparken , potasyum 400 mg üzerinde içerir yüksek potasyum içeriği meyvelerden biri vardır .
Kış Squash
pişmiş ve kuşbaşı önerilen günlük ihtiyacının neredeyse dörtte biri olan potasyum , ve 800mg üzerinde içeren olmuştur kabak biri fincan

. Yağı ve tarçın biraz ilekabak yemek yerine tereyağı , şeker ve tuz onu boğarak sağlıklı bu seçimi tutun .
Kavun

değil sadece kavun sulu ve ferahlatıcı olduğunu , ama aynı zamanda hizmet veren bir fincan potasyum 400 mg üzerinde içerir.
Kumpir

Fırında patates genellikle olmanın kötü bir temsilcisi taşımak yerine bir sebze daha nişasta . Onlar havuç ve biber varvitamin ve proteinlerin tüm içeremez , onlar 600mg üzerinde olan potasyum mükemmel bir kaynağıdır . Optimum potasyum seviyeleri için üzerindecilt bırakın .
Tavuk Göğsü

kemiksiz üç ons , derisiz tavuk göğsü sulu , düşük yağlı , düşük kalorili ve üzerinde bulunduğu potasyum 200 mg . Tavuk göğsü ızgara olabilir , haşlanmış , fırında , tavada lezzetli seçenekler çok çeşitli bir salata içine veya kesmek .
Eti, Bacon , domuz veya Tuna

et Bu tür hizmet başına potasyum 150mg daha az içeren ve düşük potasyum gıdalar olarak kabul edilir .

Vitamin Bottle Etiketleri okuyun Nasıl B6 ve folik asit B12 vitamini nasıl kullanılır

vitaminler