göster
B vitamini türleri ( tiamin , piridoksin , ve niasinamid ) , günde 3 kez. Her üçzihin üzerinde sakinleştirici etkisi bir tür olsa da , onlar da laktat seviyelerini stabilize yardımcı olur. Kabaran laktat düzeyleri sinirlilik olan bireylerde anksiyete nöbetlerine yol . Vitamin B aza indirir , ve bazen tamamen , anksiyete atakları ortadan kaldırır .
2
günde Çinko en az 20 miligram tüketin . Ancak, bir günde Çinko 100'den fazla miligram almak asla . Çinko serbest radikallere karşımücadele ve koruma önemli bir vitamindir . Serbest radikaller sinirlilik neden zararlı hücreleri vardır . Birlikte alındıklarında
3
magnezyum ve kalsiyumgücünü yararlanın . Sadece günde bir kez bu vitamin almak zorunda . Onlar uykuya yardımcı olmak için birlikte çalışmak çünkü Aslında , yatmadan önce onlara bir saat alarak idealdir. Kalsiyum sinirlilik neden rahatlatıcı etkisi , magnezyum gerginlik bültenleri ve kas spazmları olsa .
4
böbreküstü bezleri Bioflavonoids ve potasyum ile C vitamini alarak doğru çalıştığından emin olun . Gün boyuncadoz 3 kat bölün . Birlikte alındığındavücut üzerinde yatıştırıcı bir etki sağlar .
5
beyne oksijen artırmak için bir E vitamini takviyesi alın . Oksijen molekülleri Vitamini E vitaminiyardımı ilebeyne aktarılır ayrıca sinirlilik neden serbest radikallere karşıvücudu korur . Bu ek günde bir kez alınabilir .