C vitamini açısından zengin bir diyet bazı kanser türlerine yakalanma riskini azaltabilir . Aslında, bazı çalışmalar, C vitamini , kanser hücrelerinin ( Grumman , 2009) karşı toksik olduğu görünmektedir göstermiştir. Çevresel faktörler - sigara, güneşe maruz kalma , çevre kirliliği -cilt C vitamini yıkmak . ( Warner , 2003 ) ( Güneşe yüzde 30 oranında C vitamini seviyesini aşağı kırarak,kötü ) . Günlük topikal C vitamini krem veya jel kullanma - senin güneş önce - cildinizi korumaya yardımcı olabilir . C vitamini bilecilt dolgun görünmesini sağlar , daha fazla kolajen oluşturmanıza yardımcı olur .
E vitamini
Bilim adamları güneş maruziyeti 90 yaşa bağlı cilt hasarı yüzde ( Spilner neden olduğunu hesaplamak , 2009 ) . Bir topikal E vitamini jel veya losyon uygulayarak güneşten kaynaklanan serbest radikallerin (pis elektron -hırsızlık, kollajen - yok moleküllerinin ) oluşturulmasını önlemeye yardımcı olur
BONUS : . Birlikte E vitamini ve C alınması riskini arasında azaltabilir ile 64 oranında Alzheimer hastalığı geliştirme ! ( Grumman , 2009) . Ruh sağlığı açısından, genç kalmak için daha iyi bir şey yapamadık .
Omega - 3
omega - 3 alımını arttırmak tutacak cildinizin genç görünümlü ve beyin gücünü artıracak . Cildinize dahil - Omega 3 vücudunuzdaki her hücre yardımcı olan bir esansiyel yağ asididir. Vücudunuz omega - 3 yapamaz , böylece vücut sürekli olarak gıda alımı onu doldurmak zorundadır . Bu tür yağlı balık ( örneğin somon , alabalık, sardalye , ton balığı ve uskumru ) gibi besinler esansiyel yağ asitleri yüksektir.
Selenyum
Selenyum koruyan bir mineraldir kanserlerdengövde. Bu cilt elastikiyetini korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir . Selenyum kapsül şeklinde alınabilir , ama aynı zamanda kepekli tahıllar, sarımsak , yumurta ve deniz ürünleri mevcut .
Selenyum çok yaşa bağlı hastalıklara karşı yardımcı olur . Son iki çalışmalarda , her gün selenyum sadece 200 mcg alarak yüzde 48 oranında63 oranında prostat kanseri şansı , yüzde 58 ile kolorektal tümörler ve akciğer kanseri azalttığı ortaya çıktı . Kombine , selenyum alarak insanların kanserdenölüm oranıgenel nüfusun ( Dünya Sağlık Net , 2005 ) göre yüzde 39 daha düşük olduğu bulunmuştur .
Vitamin Eksikliği ve Romatoid Artrit
Johns Hopkins artrit Merkezi göre , romatoid artrit tanısı olan hastalar , bazı vitamin eksikliği . En yaygın mineral eksiklikleri folik asit , vitamin C, vitamin D , vitamin B6 ve B12 , vitamin E , kalsiyum, magnezyum , çinko ve selenyum ( Hudnall 1999, John Hopkins , 2009 ) yer alır.