Birçok vitamin artan enerji seviyeleri ile yatırılır . Pratisyen çoğu bileen sağlıklı diyetler tamamlamak için bir günlük vitamin tavsiye ederiz. Günlük takviyeleri stres seviyelerini yönetmede yardımcı ve vitamini eksikliği ve tükenmesivücudu korurken genel bir destek sağlamak .
B6 ve B12 vitaminleri enerji düzenleyenvücudun metabolizması için destek sağlayabilir . En etkili metabolizma tüketilen besinler , maksimum enerji sağlar. B vitaminleri de .
C vitamini hücresel onarım kolları ve birçok hastalığa geçiştirmek yardımcı olduğu bilinmektedir yorgunluğu kontrol edebilirsinizmerkezi sinir sistemine bağlı . C vitamini onarım uyku veya dinlenme sırasında hasar , ama aynı zamandavücutta enerji dönüştürür değil sadece . Takviyeleri enerjisini artırmak olarak karnitin , CoQ10 ve omega - 3'ler de tavsiye edilir .
Mineraller
Birçok mineraller yeterli enerjiyi sağlamak içinvücudun yeteneği için gerekli olabilir . Demirvücuda oksijen taşır hemoglobin üretimi için gereklidir. Demir eksikliği yorgunluk bilinen bir kaynağı , bu nedenle optimum enerji için önemli bir unsurdur . Magnezyumilke ATP enerji molekülü üretmek içinvücut yardımcı olur ve aynı zamanda genel enerji ve üretkenliği etkileyebilir zayıf kemiklere önler . Küçük miktarlarda çinkovücut üretmek protein molekülleri ve saç , tırnak , kas, deri ve diğer vücut parçaları için lif olur .
Otlar
birçok vardır enerji artırmak için yararlı olabilir otlar . Zencefil yaygın yardımcıları sindirim Çin mutfağında kullanılan , yanı sıra enerji düzeyleri yardımcı kan akışını uyarıcı bir köküdür. Zerdeçal genellikle sindirim ve detoksifikasyon için önemli bir merkez olankaraciğer , korunması köri yemekleri ve cihazlarında kullanılır . Bu bitkilerin her ikisi de tentür ve hap şeklinde bulunabilir .
Sibirya ginsengi aynı zamanda dayanıklılık ve bağışıklık artırabilir popüler bir enerji yükseltici . Gotu kola beyin fonksiyonu geliştirmek ve kan damarları ve dokuların güçlendirebilir . Gotu kola aynı zamanda anti - enflamatuar özellikleri ilevücudu gençleştirmek için bir tonik görevi görür . Fazlası içinÇin mantar türetilmiştir. Bubağışıklık sistemini uyarır ve kronik yorgunluk savaşır .