A vitamini iyi görme teşvik ve şekillendirme ve sağlıklı doku ve diş bakımı için iyi bilinmektedir . Ayrıca, retinol ( A vitamini aktif formu) ve karotenoidler olarak bilinir. SağlıkUlusal Enstitüsü ( NIH ) " A vitamini bir form dönüşebilir bitkisel besinlerde bulunan koyu renkli boyalar " olarak karotenoidler tanımlar . Beta -karoten, karotenoid bir tür ve bir antioksidandır. Antioksidanlar , bağışıklık sistemine destek çevreye zararlı etkilerini kapalı mücadelede etkili olmaktadır. Bağışıklık sisteminin etkin işleyen zaman, kırılgan saçlar ve tırnaklar neden olabilir bu hastalıklar mücadele ediyor . A vitamini ve beta karoten gibi yumurta , et ve balık gibi gıdalarda bulunabilir . Beta karoten havuç , kabak ve greyfurt olduğunu . Koyumeyve ya da sebzerenk ,yüksekbeta karoten içeriği.
Vitamin B
B vitamini sadece bir vitamin değildir . Vitamin B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 ve B12 : Vitamin bir dizi . Vitamin B , genellikle , B vitaminleri olarak adlandırılır . B - kompleks vitaminleri , hastalıklara karşıbağışıklık sistemine yardımcıhücreler için enerji sağlar,sinir sistemi ve sindirim sistemlerininsağlığını korumak . Vitamin B kepekli tahıllar , balık , tavuk , fasulye , meyve ve hatta mantar bulunur . B vitamini eksikliği saç dökülmesi , egzama ve hatta depresyona yol açabilir .
C vitamini
C vitamini basması suda eriyen bir vitamindir vücudun . C vitamini cilt , tendon ve bağ yapmak için kullanılır . Nails cilt olarak kabul edilir , ve güçlüçivi tutmak ve sağlıklı C vitaminitakviyesi rejiminin bir parçası olmalıdır . Meyve ve sebzeler C vitamini içeren C vitamini büyük miktardameyve üzüm , portakal ve kavun içerir . Brokoli , tatlı patates ve yeşil biber de bol miktarda içerirsebzeler C vitamini
E vitamini
vitamin A , B ve C , E vitamini benzer Ayrıca, bir antioksidandır ve aynı zamanda serbest radikallerin etkilerini mücadelede bağışıklık sistemini yardımcı olur. " New England Tıp Dergisi" nde yayınlanan bir 1993 araştırmaya göre , " E vitamini yüksek alımı arasında önemli bir ilişki kanıtı .. ve kalp hastalığı riski daha düşük . " Oldu Vitamin E , mısır , bitkisel yağ , ıspanak ve diğer gıdalarda bulunur. E vitaminisağlık etkileri hala çalışılmaktadır , ancak küçük dozlarda okalp yardımcı olduğu gösterilmiştir .