Normal et tüketimi , süt , kabuklu deniz ürünleri ve yumurta tüketin nasıl WebMD görevücuttaki B12 vitaminidoğal üretiminde yardımcı olabilir . Bu, kognitif ve sinir fonksiyonları ile iyi bir vücut tepkilerin yol açan, vücuttaki B12 doğal miktarını artırır.
B12 eksikliği
vitamin B12 eksikliği ile oluşabilir bir kişi pernisiyöz anemi olarak bilinen otoimmün bir bozukluk nedeniyle , doğal B12 absorbe mümkün olduğunda B12 açısından zengin gıdalar önlemek , ya da vejetaryen insanlar . Eksikliği belirtileri yorgunluk , halsizlik , kabızlık veellerde ve ayaklarda karıncalanma içerir.
B12 takviyeleri
B12 vitaminleri ile tamamlayıcı formda bulunabilir , tabletler ya da pastiller . Daha ciddi eksiklikleri , vitamin B12 çekim kas içi enjeksiyonlarvücuttaki B12 doğal işlevini geri yüklemek için bir hekim tarafından reçete edilebilir . B12 jel formu yanı sıra , reçete ile kullanılabilir.
Vitamin B12 heveslere
Vitamin B12 çekim ünlüler ve bazı kilo kaybı doktorlar tarafından lanse edilmiştir enerjisini artırmak için ve kilo yardımcı olur. Az kanıt bunu desteklemek için var olsa da , birçok referansları hala bu kavramları yedeklemek için görünür . Besin Destekleri Sağlık DairesiNational Institutes göre , B12 çekim sadece eksikliğidurumunda faydalıdır .
Uyarılar
B12 dahil olmak üzere , bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir kloramfenikol , proton pompa inhibitörleri , Besin DestekleriNIH Bürosu'na göre ve metformin ( örneğin Tagamet ® ve Pepcid ® gibi ) H2 reseptör antagonistleri , . Alınan herhangi bir ilaç bir hekim ile tartışılmalıdır .