, size sağlık , kendi durumu hakkında bilgi sahibi olmak isteyeceksiniz Risk Faktörleri belirleyin . Bir doktor ile bir araya , ve bir tehdit oluşturabilecek herhangi bir sağlık sorunları aramak için aile öyküsü üzerine gitmek . Kanser , kalp hastalığı , diyabet , obezite ve osteoporoz onların başlangıcı büyük bir kalıtsal faktör olduğuna inanılmaktadır sadece birkaç ortak rahatsızlıkları vardır . Bu kaygıların farkında olmak size multivitamin için daha iyi seçimler yapmak yardımcı olabilir .
Beslenmenizi inceleyin
bir multivitamin seçmeden önce diyete dikkat edin . Vitaminlerin günlük alımı kaba bir tahmin ile gelip deneyin . Eğer düzenli olarak yemek gibi hangi gıdalar inceleyin . Birçok gıdalar doğal vitamin ve minerallerin büyük dozlardavücut sağlayacaktır . Portakal veya çilek bir avuç ihtiyacınız olacak tümC vitamini sağlayabilir ise tek bir muz , örneğin , potasyum tam bir gün yetmeyecek vardır . Vejetaryenler ve veganlar , optimal bir diyet için ek B vitaminleri yanı sıra omega - 3 yağ asitleri gerektirir . Benzer şekilde , kırmızı et ya da yağlı gıdalar bir çok yemek bireyler bazen bu besinlerin sindirimi sırasında tükenmiş olabilir kalsiyum ve C vitamini alımını artırmak gerekebilir . Diyet yoksun olan vitamin ve mineraller belirleyin , ve zaten doktorunuza danışarak da multivitamin tercih kılavuzu yardımcı olmak için yeterli alımı hangi .
gibi , aynı zamanda bazı besinlerin çok fazla almak için sağlıksız olabilir . Çinko veya C vitamini aşırı miktarda krampları ve ishal yol açabilir . Selenyumun çok yüksek bir doz saç kaybı ve yorgunluğa yol açabilir . Overconsumed Vitamini, A bulanık görme , baş ağrısı ve baş dönmesi neden olabilir . Yanlışlıkla aşırı doz vitamin olmaz emin olmak için size diyet inceleyerek toplananbilgileri kullanın . Besinler multivitamin dahil olduğu yakın ilgi ve sadece gerçekten eksik besinleri içerir birini seçti deneyin . Ettik kez
Seçenek Karşılaştır ihtiyacınız multivitamin ne tür içinspesifikasyonları daraltıldığı , muhtemelen hala seçim için birçok seçenek var olacak . Karşılaştırın ve sizin için doğruolanı bulmak için farklı marka ve çeşitleri kontrast . Dozaj büyüklüğü ve miktarı , maliyet ve dahil besin dayalı karşılaştırın . Eğer kaçınmak isteyebilirsiniz dahil malzemeler için yakından bakın. Bu uyarıcıların yüksek hassasiyet olan kişilerde kafein ya da ginkgo içerebilir . Vejetaryenler ve veganlar hayvanlardan kaynaklı olabilir malzemeler için yakından bakmak gerekir . Jelatin hap form multivitaminler için ortak bir stok olduğunu ve at toynakları ve kemiklerinden yapılır . Balık yağları genel olarak omega -3 yağ asitleri ve diğer mineraller sağlamak için kullanılır . Vejetaryen ve vegan multivitaminler farklı şirketlerin bir dizi satılmaktadır; hiçbir hayvansal ürün yanlışlıkla tüketilmesi ediliyor sağlamak için bunlar arasında tercih
.