diyet eksik hissediyorum ne olursa olsun vitaminler için takviyeleri alın
. Eğer diyet çok süt veya sebze almıyorsanız Örneğin, bir A vitamini takviyesi düşünün; Eğer çok narenciye tüketen değilseniz , bir C vitamini takviyesi yararlı olabilir .
2.
Her zaman alıyorsunçeşitli takviyeleri içinönerilen günlük ödenek ( RDA ) danışın . Her vitamin için ,FDA günlük tüketmek için güvenli bir miktarını tespit etmiştir . Bu miktarın üzerinde çok uzadısistem kurmak olabilir ki, özellikle A , D , E ve K gibiyağda eriyen vitaminler için , olumsuz sağlık etkileri olabilir . A vitamini fazla beş kezBKİ , örneğin , karaciğer hasarı ve bulanık görmeye neden olabilir ; olumsuz sağlık etkileri fark edilmeden önce, diğer taraftan, B gibi suda eriyen bir vitamin 200 kez RDA alır .
3
emin olunkombine bir multivitamin değerleri ve vitamin takviyesi ( hem alıyorsun )RDA aşmayın . Multivitaminarkasındakietiketi kontrol edin ve sen alıyorsunekmiktarı bu değer katacak . Eğer olabileceğini düşünüyorum olumsuz yan etkileri yaşarsanız
4
bir doktora veya diyetisyen danışın vitamini alımı ile ilişkili . Eğer herhangi bir reçeteli ilaç alarak eğer Ayrıca ,vitaminler sen alıyorsunilaçlarla olumsuz etkileşim olmayacak emin olmak için doktorunuza danışın .