5 - hidroksitriptofan ( 5 - HTP ) B vitamini kompleksleri dahil , vitamin B8 olduğunu. 5 - HTP anksiyete ve depresyon için etkili bir tedavi olarak alternatif tıp tanınır . Bazen fibromiyalji ve bazı nöbetler de dahil olmak üzere diğer bozukluklar için kullanılır .
5 - HTP kullanımları tümü içinFDA tarafından onaylanmış olsa da , o ruh yükseklik artar tıbbi dergilerde belgelenmiş oldu , panik atak yatıştırır ve hastada anksiyete ve depresyon rahatlatır .
5- HTP bir besin takviyesi olarak satılmaktadır . Zaten anksiyete veya depresyon tedavisinde reçeteli ilaçlar insanlar tarafından alınmamalıdır . Bu doktorunuzla takviyeleri görüşmek için her zaman iyi bir fikirdir .
Antioksidanlar
Vitamin A , C ve E antioksidan yanı sıra diğer faydaları vardır . Antioksidanlar strese karşıvücudun savunmasını inşa yardımcı olduğu bilinmektedir .
Oksijen nefes gibi , bizim hücrelerioksijen almak değil, aynı zamanda serbest radikaller olarak adlandırılan yüksek reaktif moleküller oluşturmak . Serbest radikallerin üretimi
Antioksidanlar vitamin A, C . Oksidatif stres olarak adlandırılır ve E vücutta oksidatif stres etkisini nötralize yardımcı olmaktır. Bu nedenle, bu vitamin dinlenmek için bir kişinin yeteneği katkıda görünüyor . Antioksidanlar atak ve anksiyete bozuklukları , panik depresyon muzdarip hastalarda anksiyete rahatlatmak gibi görünüyor . Depresif bozukluklar tanısı olmayan sağlıklı insanlar hala antioksidan vitaminler ile dolu sağlıklı bir diyet yemek ve bir doktor tavsiyesi ve bakım ile tamamlamak için iyi tavsiye edilir .
Diyet ve Beslenme
uzak kimyasal tedaviler ve hap -haşhaş uzak kalmak isteyenler için , lif ve stres azaltıcı vitaminler açısından zengin bir diyet .
Portakallar anksiyete giderici için iyi bir başlangıç olduğunu ve çilek C vitamini mükemmel kaynaklarıdır taze meyve deneyin tatlı için bazı vanilya yoğurt ile tepesinde .
Ispanak ve havuç onları bir sürü var da solkabuğu ile A vitamini Tatlı patates iyi kaynaklarıdır .
E vitamini ayçiçeği tohumu , badem ve fıstık ezmesi iyi miktarlarda bulunur .
vitamin B kompleks , karaciğer , yumurta , fıstık ve süt bulunur .