Vitamin B - 12sinir lifleri yalıtır ve korur formu miyelin , yardımcı olur . İnsanlar yaşlandıkça , B - 12, absorbe etme yeteneği travma ve zarar savunmasızsinir lifleri bırakır , bozulmuş olabilir . A vitamin B - 12 eksikliği hafıza kaybı yanı sıra, depresyon ve zihinsel yavaşlık neden olabilir . Vitamin B - 12 domuz sığır , kuzu ve balık doğal olarak bulunan , ama aynı zamanda ek olarak hazır olmasıdır .
B- 6
Joshua W. Miller'e , Ph.D. , vitamin B - 6 seviyesi düşük Alzheimer hastalarında yaygın olduğunu , bir 2002 çalışmada keşfetti. Düşük vitamin B-6 düzeyleri ve Alzheimer arasındakiilişki bilinmiyor olsa da , vitamin B - 6 zihinsel uyanıklığı ile ilgili kimyasallar , serotonin ve dopamin oluşturmanıza yardımcı olur . B - 6 bakımından zengin gıdalar kızılcık , şalgam , ton balığı , lahana ve sarımsak içerir .
E
E vitamini badem , yeşil yapraklı sebzelerde bulunur , mısır yağı ve fındık . Serbest radikallerle mücadele ederken MedicineNet.com göre , E vitamini son derece etkilemektedir . Serbest radikaller onların dıştaki elektronları çekmeye çalışarak sağlıklı molekülleri yaralanmasına nedenvücutta kararsız moleküllerdir . Bu da, vücuda basamaklı bir etki oluşturmak için olan, hem de bir serbest radikal olaraksağlıklı molekülü döner. E vitamini serbest radikaller mücadele de çok etkili olduğu için, Alzheimer gibi hafıza - bozan hastalıklarınilerlemesini geciktirebilir yardımcı olur ve serbest radikallerin yol açtığızararlardanbeyin koruyarakilk etapta meydana gelenhastalığı önleyebilir .
D
NursingTimes.net D vitamini göre orta yaşlı insanlar ve yaşlılar bilişsel bozukluk ve hafıza kaybı ile bağlantılı olmuştur . D vitaminidüzeyleri düşük bilişsel yetenekleri ve kendi hafızasında bir bozulma acıbüyük olasılıkla olmak insanlar . D vitamini yumurta sarısı , sardalye , ton balığı ve uskumru bulunur .