Folik asit , doğum kusurları önlemede rol oynar . Bir kadın bile o birçok durumda , hamile olduğunu biliyor öncefetus gelişiminin erken aşamalarında folik asit gerektirir .
Nedenle , folik asit 400-800 mcg alarak günlük (Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi tarafından tavsiye Merkezi) hamile olabilir herhangi bir kadın için gereklidir. Folik asit yeşil yapraklı sebzeler , fasulye , kepekli tahıllar ve turunçgiller küçük miktarlarda bulunur ve genellikleAmerikan nüfusunun sağlığını korumak için yeterli olduğunu yutar .
Antioksidan Vitaminler sağlamak için diğer gıdalara ilave edilir
Antioksidan vitaminlervücudunoksidasyona veya yaşlanma mücadele . 30'dan fazla antioksidan vitaminler A, E ve C yardım kadınların sağlıklıgözlerini tutmak vebağışıklık sistemini desteklemek , onların kalp ve damar sağlığı güçlendirmek . C vitamini , kan basıncını düşürür ve vücutta enerji sağlamak için kalp kas içine yağ asitleri (örneğin, yağlı balık bulunanlar gibi iyi yağlar) hareket eder. Vitamin E , kan pıhtılarının oluşumunu , kalp krizi bir neden önlemek için gereklidir . A vitamini kemik büyüme , görme ve sağlıklı birbağışıklık sistemini tutmak yardımcı olur. Kombine, bu antioksidanların yaşlanma belirtilerini önlemek içinvücutta serbest radikallerle savaşır. Karaciğer hasarı ile hamile kadınlar ya da kadın her zaman A vitamini ile tamamlayan önce bir doktora danışmalısınız
D kemikleri güçlendirmek veriskleri düşürmeye yardımcı olur D vitamini
Vitamin Bu kalsiyum emmek içinvücut yardımcı olur , çünkü osteoporoz . D vitamini , bir 24 saatlik süre içinde 15 ila 20 dakika boyunca güneş ışığına maruzvücut tarafından absorbe edilebilir . D vitamini yumurta sarısı veya karaciğer yeme veya güçlendirilmiş süt içerek yutulur olabilir . Yaşları 30 ile 50 arasındaki kadınlar için D vitamini içinönerilen günlük ödenek 200 IU . Yaşlı kadın veya hızlı kemik yoğunluğu kaybı ile tespit edilenler daha gerektirir , ama çok daha fazla bir hekiminbaşkanlığında gerçekleşmesi gerektiğini karar olacaktır .