haftada bir veya iki kez alternatif bir yemek ileet yerine yavaş yavaş başlayın
. Eğer kırmızı et yeme durdurmak için çalışıyorsanız Örneğin, tavuk veya balık ilekırmızı et yemek yerine . Tüm etler vazgeçmek çalışıyorsanız Hatta normal et yemek için bir alternatif olarak tamamen vejetaryen yemek yiyebilirsiniz .
2
evinizde sakladığınızet kurtulun .
3
. Boşa gitmez emin olmak için arkadaş ya da aile için bağış Eğer çalıştığınızetin yerini almak için buzdolabı ve alternatif etler veya yemek ile dolapları Bu Stok vazgeçmek . Dondurulmuş sebzelervücut için gerekli besin sağlamak eti için uygun ikamelerdir .
4
vejetaryen veya vegan gitmek isterseniz tam proteinlerin vücudunuzun sağlamak gıdaların bir arada yiyin . Çok bitki kendi tam protein sağlamaz, çünkü , farklı bitki ürünlerin kombinasyonu Cincinnati, araştırma University göre , tam bir protein oluşturmak üzere bir araya esansiyel amino asitler , tüm getirebilir. Tam protein yapmak bazı kombinasyonlar kepekli pide üzerinde nohut ile yapılan baklagiller ve Humus ile tam buğday ekmek ve fıstık ezmesi , susam ile kepekli rulo , kahverengi pirinç içerir.
5
bul ete vejetaryen alternatifleri. Eğer kırmızı et pes , ama hala bu tür hamburger ve sosisli gibi gıdalar tadını çıkarmak istiyorsanız , hamburger ve sebze proteinleri kullanarak sosisli taklit vejetaryen alternatifler bulmak için karar verirseniz . Ayrıca kırmızı et ile yapabilirsinizaynı şekilde kanatlı eti dışarı hamburger yapabilirsiniz .