. Bu besinler sindirimi uzun sürer ve halsiz hissediyor bırakabilir . Böyle doldurulmuş hissediyorum yapmadan yeterli besin ile doldurmak olacaktır kepekli ekmek bir hindi sandviç , yağsız protein ve karbonhidrat , bir karışımı içeren bir kahvaltı ve öğle yemeği yiyin .
2
hidratlı kalın gün boyunca su yudumlayarak . Eklendi ferahlık yanı sıra varyasyon için, buzlu bir bardak su içmek ya da limon veya misket limonu dilimleri gibi meyve patlaması ekleyin .
3
öğle sırasında veya hızlı bir yürüyüş için gidin öğleden sonra . Egzersiz böylece konsantrasyonu artırmak ,zihin ve beden enerji verir . Bir sabah egzersiz degün boyunca konsantrasyon ve enerjiyi artırabilir .
4
narenciye veya nane gibi enerji verici koku koklayın. Bu kokular masanızda ya da çantanızda tutabilirsiniz uçucu yağlar veya vücut spreyleri olarak mevcuttur . Bir narenciye meyve yemek ya da sakız bir parça çiğneme benzer bir enerji verici etkiye sahip olacaktır .
5
parlak ışık veya güneş ışığına kendinizi Açığa. Parlak ışık böylece uyanıklığı artırmak . Mümkünse
6
bir öğleden sonra çökme önlemek için , programınıza yeniden düzenleyin ,uyku uyaran kimyasal melatonininvücudun üretimini engeller . Bu ayarsabah yüksek öncelikli veya daha zor atamaları mücadele vedaha sonra gün içinde daha ilginç görevler tasarruf ya da her günaynı görevleri yerine önlemek için öğleden sonra rutin değişen içerebilir .