çerez satın almayınız
. Zaten zayıf bir anda onları hazır hale hazırlanan ve yanınızda kolaydır. Eğer pişirmek zorunda gıda çok daha az atıştırma için vardır.
2
karbonhidratlar bir porsiyon , protein bir porsiyon ve bir sebze oluşan dengeli öğünler yiyin. Karbonhidratlar çabuk sindirmek vegün için vücudunuzun hızlı enerji verir . Karbonhidrat yemek ihmal enerji açığı oluşturur . Vücudunuz enerji için daha fazla yiyecek aramak için neden , sen aç hissediyorum yaparak bu açıkları savaşır . Protein karbonhidrat daha sindirimi uzun sürer , bu yüzden tam artık hissettiriyor . Sebzeler tam hissettirmek için midenizde genişletir lif içerir.
3
en az üç iyi dengelenmiş yemekler tutarlı bir günlük program bir gün yiyin . Bu bir ritm içine vücudunuzun alır . Yine besin alacaksınız zaman " bilir " , bu nedenle panik ve atıştırmaihtiyacı hissediyorum neden mide gıda istek göndermez . Altı küçük öğün yiyerek sizin metabolizma devam ediyor çünkü ideal ve size besin sürekli bir akış verir . Birçokları için , olsa da , bu pratik olabilir .
4
su günde sekiz 8 - ons bardak su içiniz. Birçok gıdalar su içerirler , bu nedenle iştah genellikle vücut diyet yoluyla su almaya çalışırken bir işaretidir . Su lif tam hissettirmek için de önemlidir . Yediğinizlif bunu karşılamak için yeterli su varsa ,lif genişletir ve midenizde daha fazla yer kaplıyor . Eğer bir özlem olsun
5
şekersiz sakız çiğneyin. Sürekli çiğneme herhangi bir gıda tüketmek zorunda kalmadan yemek için teşvik karşılar . Eğer atıştırma gibi hissediyorum
6
dişlerinizi fırçalayın. Naneli , taze ağız çoğu çerez gıdalar ile de bir araya gelmez . Aperatif kolay aşağıyemek koymak ve yürümeye kılan , iyi tadı olmaz .