Meyve ve sebze Sağlık Faydaları güçlüdür vardır . Tüm bu unsurlar , özellikle insanlar yaşlandıkça , sağlığı korumak için önemlidir . Bu meyve ve sebzeleringünlük önerilen miktarlarda almak için geldiğinde Ancak,yaşlı nüfus genellikle kısa düşüyor. Bazen nedeni yaşa bağlı sindirim yeteneği düşüş yanı sıra diş kaybı , diş eti hastalığı veya protezlere bu yiyeceklere bir geriatrik kişi için zordur . Ancak, rahatça meyve suyu gevrek meyve ve sebze çiğnemek için çalışmaklarahatsızlık olmadan bir bardak çok gerekli besinleri almak için eski bir kişi verir .
Ne Eksik ?
meyve suyu bir dezavantajılif kaldırılmış olmasıdır , ve lifyaşlı nüfus genellikle yoksun başka bir temel besin bileşenidir . Yani, çok uzakhamuru atma yerine , çorbalar , yemekler , tatlılar ya da hamur işleri gibi diğer yemekler , ekleyin. , Günlük lif ihtiyaçlarını karşılamak lif bakımından zengin tam tahıllı gıdalar , yanı sıra bazı Bütün meyve ve sebzeler yardımcı olmak .
Meyve suyu Tehlikeli Olabilir ?
Gıda güvenliği meyve suyu ile bir endişe olabilir . Ev yapımı meyve suları mağaza satın suları gibi pastörize değil , bu nedenle geliştirmek için zararlı bakteriler için risk olabilir . Yaşlı insanların bağışıklık sistemleri genellikle zayıf , bu yüzden gıda güvenliği önlemleri takip etmek önemlidir . Iyice ve düzgün tümekipmanı temizleyin . Yıkayın ve meyve suyu önce temiz meyve ve sebzeler. Pestisit maruz sınırlamak için organik meyve ve sebze seçin . Düzgün taze meyve suları depolamak ve yapıldıktan sonra 24 saat içinde bunları kullanmak .
Özsu Sağlıklı Beslenme
Meyve ve sebze yerine kullanılır olmamalıbağışıklık artırmak sistemi ve kanser ve kalp hastalığı riskini azaltır. Meyve suyu bu aynı sağlık faydaları kazandıran ama bir besin ses ve tam diyete ek olarak kullanılır yalnızca . Meyve suyu gibi vitamin ıspanak bulunan K , lahana , bazı otlar ve diğer gıdalar gibi bazı besinlerin yüksek konsantrasyonlarda , yol açabilir . Eğer bir kan inceltici ilaç alıyorsanız , çok fazla K vitamini etkileri engelleyebilir . Diyet içine meyve suyu tanıtan önce, emin olun hiçbir potansiyel ilaç etkileşimleri yoktur olacağını yapmak için doktorunuzla konuşun .