Aşırı Demir alımı kaçının Nasıl

Diyet demir alımıvücut çok fazla demir absorbe neden herhangi bir durumunvarlığında sınırlı olmalıdır . Bu, kalp, pankreas ve karaciğer ve hatta kurar deri , içinde dokulardaaşırı depolar ve hasara neden olabilir. hemokromatoz bu durumlardan biridir ve bu kalıtsal . Daha siyahlar ya da Asyalılar daha beyaz insanları etkiler ve kadın olarak erkekleri etkileyen iki kat muhtemeldir. Aşırı demir yükü aynı zamanda örneğin talasemi , orak hücre hastalığı, ve diğer durumlar için , kan tedavi olarak transfüzyonları gibi harici bir neden , arasında olabilir. Diyet demir azaltılması yeterli değilse , böyle düzenli kan bağışı veya flebotomiden ve şelasyon gibi diğer tedaviler mevcuttur . Talimatlar 1 daha sık kırmızı fazla beyaz et seçin

- kırmızı et demir yüksek . Kırmızı et gibi kaz ve ördek gibi sığır eti , geyik eti , kuzu /koyun ve koyu - et tavuğu içerir . Beyaz et tavuk , domuz eti , dana eti ve balık içerir . Bu demir açısından zengin olduğu gibi
2

, karaciğer, böbrekler ve kalp gibi organ etleri , kaçının .
3

demir yüksek gıdalar ile çay ve kahve içmek. Bu detanenler 60 kadar yüzde demir emilimini azaltabilir . Çikolata aynı zamanda demir emilimini engeller .
4

besinler demir emilimini artırmak öğrenin ve yüksek demir kaynağı ile yemeğin bir parçası olarak bu yemiyorum . Bunlar alkol , şeker ve çilek, turunçgiller , domates ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamini yüksek besinler içerir. Fırınlanmış patates , tavuk marul ve domates salatası ve çilek kurabiye değil, bir biftek ile var . Balık yerine kuzu pirzola ile ıspanak yiyin. Mangalda domuz kaburga ile bir bira keyfini , ama sığır göğsü ile .
5

dökme demir tencere kullanmayın değil . Sırsız dökme demir pişirilmiş gıdalartava demir absorbe ve içerebilir iki kat fazla demir yukarı onlar reaktif olmayan bir tavada pişmiş sanki .

? Ne fizyolojik dehidratasyonuna Demektir Ne Yeme YarışmalarTehlikeleri Kimiz

sağlıklı Beslenme