Fındık E vitamini dolu ,yararları olan bol miktarda bulunmaktadır . Iyi bir saç ve cilt oluşmasına ek olarak , E vitamini pozitifkardiyak ve üreme sistemleri etkiler. Etkili bir antioksidan , bu vitaminin kanserli hücrelere saldırmak inanılmaktadır . Fındık ayrıca kan ve zihinsel gelişimine katkıda B1 , B2 ve B6 olmak üzereB vitaminleri , çeşitli sağlamak . Magnezyum
Besinler
Fındık kadar iyi bir kaynak ,dolaşım ve sinir sistemleri güveniyor hangi . Bu besin ayrıca , diyabet önlemeye yardımcı olur , kemik gücünü artırır vebağışıklık sistemini güçlendirir . Kırmızı kan hücresi üretimi ve doğum öncesi gelişim için önemli proteinler ve folik asit , . Da faydalıdır miktarlarda bulunmaktadır
Kolesterol
Sadece fındık ihtiva yok yok kolesterol , ama onlar da mevcut kolesterol profilini geliştirmek yardımcı olan bir madde var . , Iyi kolesterolü artırarak kan damarlarında plak oluşumunu engelleyen ise fitosterol kötü kolesterolü emmesinivücut engeller . Başka bir antioksidan , fitosterol kansere yol açan hücre dönüşümünü durur.
Yağlar
Fındık yararlı doymamış yağlar ve yağ asitleri bulunur. Oleik asit düşük kan basıncı gibi birçok olumlu zihinsel ve fiziksel sağlık etkileri , ve inme ve kalp krizi riskini azalttığı gösterilmiştir omega - 9 yağ asididir . Düzenli tüketilen Oleik asit belirgin belleği geliştirmek için gösterilen ve başka bir kanserle savaşan bir ajandır olmuştur . Fındık da bol alfa- linolenik asit , bir zamanlar birçok vücut sistemlerini yardım bilinmektedir iki omega - 3 yağ asitleri içine tüketilir dönüştürülür . Düşük kan basıncı , depresyon ve alerji kabartma daha az güvenlik açığıfaydalarından sadece bir kaçıdır .
Kilo
fındık onsu bir günde , iyi bir kısmıdır kabaca 176 kalori ve yağ 17 gram . En fındık gibi kalorisi yüksek olmasına rağmen , fındık iştahınızı frenlemek ve böylece kilo kaybına yardımcı yardımcı olabilir . Önce iştahınızı azaltmak ve aşırı yemekten kaçının yardımcı olacak bir yemek yeme yarım ons bir saat veya iki tüketmek .