doğru beslenme korumak ve kilo alımı ve çene yağriskini azaltmak için dengeli beslenin
. Sizin diyet meyve ve sebze , tam tahıllar ve yağsız proteinler bir sürü içermelidir . Eğer kilo vermek istiyorsanız , günlük kalori alımını azaltmak ve yağlı gıda tüketiminizi azaltır .
2
zinde ve sağlıklı kalmak için yapılandırılmış ve tutarlı bir egzersiz rejimi geliştirin . Egzersiz genel vücut yağ azaltmak ve iyi çene yağ durdurmaya yardımcı yardımcı olacaktır . En az üç veya dört saat sonra kardiyovasküler aktivite haftada tavsiye edilir , hem de direnç egzersizi 1-2 saat. Egzersiz aynı zamanda yağ yerine , sen enerji içine yemekyiyecek çevirmek yardımcı olabilir metabolizmanızı artırmak için yardımcı olacaktır .
3
Do yüz egzersizleri günde birkaç kez çene kasları güçlendirmeye yardımcı ve çene yağ durdurun . Yanı sıra geniş çene açılış - - Herhangi bir yüz hareketlerinin sakız dahil , tavsiye edilir . Ve dudaklarını büzüp için ağzınızı kapatarak
4
yüzünüze ve şişkinliği önlemek için hidratlı kalın sizin çene. Günlük su en az 32 gram içki ve dehidrasyon vardır kahve ve alkollü içecekler , tüketiminizi azaltın. Sıcak havalarda ya da düzenli egzersiz iseniz , size ter zaman kaybetmek ne telafi etmek için , daha fazla su içmek isteyeceksiniz .