yemek zamanı keyifli ve rahatlatıcı bir olay olun . Bu iştah uyarmak için mealtime tüm stres kaçının. Bir bakıcı , bir çekici tablo ayarlamak yumuşak müzik çalmak ve en az bir yemek özel bir gün yapmak için mumlar kullanabilirsiniz . Çekişmeli veya tartışmacı arkadaşlar ve aile uzak tutulması veya yemek zamanlarında tavırlarını değiştirmeye söz veriyorum edilmelidir . Aile ve olumlu arkadaş mümkün olduğunca öğün davet edilmelidir . Beyin ve vücut yemek zamanı anlamına açlık acısı göndereceğizrutin alışması çünkü Ayrıca , bir dizi zaman her gün yemek zamanı var .
Aromaterapi
kullan aromaterapi iştahı uyarmak için . Orada birçok farklı çekici aromalar ve bir diğerinden daha fazla kişinin iştah itiraz edebilir . Deney sayesinde, iştah artırır bir aromaterapi bulabilirsiniz . Nane ve zencefilaroması nedeniyle bulantı , iştah kaybı azaltmaya yardımcı olabilir . Portakal , limon ve kireç yardımbeden ve zihin enerji ve açlık hissi yaratabilir . Iştahı azaltmak için bilinen çünkü greyfurtaroması kaçının. Bergamot yağı depresyon kolaylaştırır ve iştahı artırabilir . Sen sağlık gıda mağazalarında aromaterapi yağları satın alabilirsiniz . Aroma önce yemek zamanı 30 dakika kullanılmalıdır. Mide bulantısı iştah azaltmak veya neden kokuları oluşturur yemek pişirme kaçının .
Snack Yiyecek
Yarı sağlıklı bir atıştırmalık yiyecekler birisi yemeyi reddediyor iyi bir seçimdir . Aperatif yiyecekler çekici ve her ikisi de bakmak ve çoğu insan için lezzetli kokusu nedeniyleiştah açıcı vardır . Buna ek olarak, çoğu çerez birisi bir yemek yapmak için çok zayıf ya da isteksiz olduğu zaman önemli olabilir , hiçbir hazırlık , az gerektirir . Aperatif yiyecek kabul , ama hala bazı besin değerine sahip gıdaların örnekleri , dondurma , kekler , ağır şurup içinde konserve meyve , çikolata süt , milkshake , protein içecekler , çikolata kaplı kuru üzüm veya fındık ve fıstık ezmesi kraker bulunmaktadır .
Egzersiz
iştahı artırmak için her gün egzersiz , hafif-orta Engage . Düzenli aktivite sen aç hissediyorum veiştah uyarabilir . Yeni bir egzersiz rutin başlamadan önce bir doktor onayını almak . Soğuk servis
Soğuk Foods
Gıdalar bazı insanlar içiniştah uyarabilir . Birisi hasta olduğunda Ağır , sıcak yiyecekleriştahınızı azaltmak . Sandviçler , salatalar , jöle , taze meyve ve sebzeler, puding , yoğurt , fındık , kraker ve süzme peynir gibi gıdalar yemek kolay ve cazip. Iştah ve beslenme artırmak içingünün bu gıdaların az miktarda yoluyla yiyin .
Sindirim Enzimler
Sindirim sindirim enzimleri yardımı ve iştah için önemli olan mide bulantısı , azaltmak . Eğer ek olarak sindirim enzimleri almak ya da onları bazı yoğurt ürünleri dahil bulabilirsiniz .
tutulması basit yeme birisi için çok önemlidir kim istemiyor Keep It Simple olabilir yemek . Önceden yıkanmış olan yandan sebze , kesme ve aç olan her yemek için paketlenmiş tutun . Proteinli içecekler ve barlar da bir anlar sürede yemesi kolay . Mikro dalgada olabilir dondurulmuş veya konserve gıdalar da elinizde iyi .
Konfor Foods
Konfor yiyecekler bazı kişilerde iştah . Iyi çocukluk anıları vardır Gıda da itiraz ediyor . Bir krema sosu ile yapılan ya da makarna ve peynir ve kızarmış tavuk gibi kızarmış çünkü konfor gıdalar genellikle yağ yüksek. Konfor gıdalar daha besleyici yapmak, bu yüzden yaratıcı olmak için yolu vardır .