, bu atıştırma başlatmak için sizi tetikleyebilir . Genellikle sağlıksız gıdalartercih besin vardır . WebMD Konfor aramak ya da bir boşluğu doldurmak için çalıştığınızda duygusal yeme sık sık oluşur belirtiyor . Eğer daha iyi hissettirmek için belirli yiyeceklere olabilir . Çikolata, örneğin, sizin ruh halinizi iyileştirirnörotransmitter serotonin içerir . Aynı zamanda yüksek bir hissi veren endorfinsalınımını uyarır . Sağlıksız ücret atıştırma sonrası suçluluk duygusu ortak bir tepkidir. Can sıkıntısından dışarı
Sıkıntı Atıştırmak
Birçok kişi aperatif. Yapmanız gereken başka bir şey varsa , patates cipsi bir çanta için ulaşan iyi bir aktivite gibi görünebilir . Ancak, hatta aç olmayabilir . Gece geç saatlerde yemek ya da televizyon izlerken birçok kişi kilo neden olabilir var başka bir kötü alışkanlıktır . Televizyon izlerken, tam yiyorsun ya da ne kadar ne yiyorsun odaklanmak değil . Sen yerine sadece birkaç cips , cipsbütün bir çanta yeme sona erebilir . Can sıkıntısından dışarı atıştırma sizi korumak için hobileri ve diğer aktiviteler Engage .
Cravings
Cravings birçok çerez bölüm için suçlu vardır. Diyet işlenmiş gıdalar ve bu beyaz pirinç , beyaz ekmek , hamur işleri , kurabiye ve kek gibi basit karbonhidrat , yüksek ise , sık sık istek karşılaşabilirsiniz . Bu besinler çabuk sindirmek ve kan şekeri düşmeye neden olur. Onlar size yorgunluk ve yorgunluk ardından hızlı bir enerji patlaması verir . Sen aç bıraktı ve daha fazla yiyecek istemek demektir. Böyle Yunan yoğurt , fıstık ve haşlanmış yumurta gibi gıdalar , dolgu bu istek , aperatif önlemek Atıştırmak .
Stres
yüksek düzeyde strese karşılaştığınızda , vücudunuzunstres hormonu kortizol salgılar. Kadınlar içinDoğal Sağlık Sitesi göre , kortizol sağlıksız yiyeceklere kontrol edilemeyen çağrısı tetikler . Siz kurabiye veya cips ulaşan sona erebilir ve Stres atıştırma önce yaptım daha kötü duygu bırakabilirsiniz içeri sonunda kilo ayarlayabilirsiniz . Yüksek stres seviyeleri , uygulama meditasyon , yoga veya derin nefes alma teknikleri önlemek için .