birkaç hafta için gıda alımı için haftada iki üç kez brokoli bir porsiyon ekleyin. Brokoli Bir porsiyon pişmiş veya çiğ , 1/2 bardak. Bu orta miktarda başlayarak , vücudunuzun vermek ve tomurcukları ayarlamak için zaman tadacağım. Birkaç hafta sonra, hiçbir sorun sindirerek brokoli olmalı ve eğer isterseniz bir günlük bazda yiyebilirsiniz .
2
sevdiğiniz yemekler için brokoli ekleyin. Broccoli'nin hafif lezzet ve müstahzarların her türlü iyi hoş gevrek doku çalışması; Bu çorbalar , salatalar, makarnalar veya pizza gibi zaten zevk ve aşina yemekleri , bazı brokoli çiçeği eklemeyi deneyin . Bir başka basit ama lezzetli hazırlık sonra , brokoli çiçeği buhar zeytinyağı , deniz tuzu ve sevdiğiniz rendelenmiş peynir biraz onları atmak etmektir. Içine
3
tanıtın bir all - doğal sindirim yardım brokoli yeme eğer diyet rahatsız şişkinlik veya gaz yaşamaya neden olur . Brokoli rafinozun , sindirilemeyen bir şeker içermektedir. Rafinoz üzerinde kolon besleme bakteriler gibi, süreç içinde metan ve salma gazı üretir. Sen sağlık gıda mağazalarında tüm doğal sindirim yardımcıları bulabilirsiniz .