, yemek gıda dikkat oturarak zaman . Ona bak . Tat . Vücudun içine koymak ediliyor düşün . O yemek yaparken size hissettiriyor nasıldil üzerinde gibi hissediyor ve ne yavaşlatmak ve tadı nasıl düşünün . Genellikle gıda hazırlama zaman ve bir sürü iş alır , o yüzden zevk için oturup tüm bu yemek gider .
Dikkatli Yeme
Dikkatli beslenme dikkatli gerektirir düşünün sen ne yapıyorsun dikkate. Eğermasada oturupCAMP Sistemi web sitesine göre , bu ortaya koydu ve nasıl bir bütün olarak sunulan nasıl ,plaka üzerinde her öğe bakmak için bir dakikanızı ayırın . Kokularplaka süzülüyor Koku ve onlar nasıl hissediyorsun yapmak düşünüyorum . Yerken , tam hissettiği zaman vücudunuzun özellikle açlık , tepki ve nasıl düşünün . Yeme durdurmak için zamanı geldiğinde size melodi gibi , siz bileceksiniz . Bizsürücüden bir çanta kapmak zaman
Aceleyle Yeme
Aceleyle yeme oluşur - thru ve bizkapı dışarı yolumuzabuzdolabından bir aperatif kapmak zaman sürüş, ya da yemek. Acelemiz vardır ve bizzaman ve düzgün birvücut yakıt ikmali için istemediğinizde sadece bizim açlığı doyurmak için bir " hızlı-fix " istediğiniz zaman Çoğu aşırı yemek yeme oluşur . Okurken ya da çalışırken ,kaçak yemekten kaçının . Akılsız doldurma sadece daha fazla kilo sorunlara neden olur vevücut gerçekten hissediyor asla " tam . "
Özgün Yeme
Vücudun düzgün yiyecek büyük boyutta sindirmek için donanımlı değil . Uzmanlar, sindirim yardımcıları yutmadan önce 30 kez çiğnemek olduğunu söylüyorlar . Bu da yemek sonrası mide ağrıları ve doldurulmuş olma hissi azalır . Böyle düz oturan ve kambur değil , yavaş yemek yeme ve yemekten önce küçük porsiyonlar halinde yemek kesme gibi , yemek sırasında dikkate alınması gereken diğer şeyler duruş vardır . Tüm sindirim ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile yardımcı .