2. Sağlıklı beslenin . Diyetiniz aynı zamanda kas sisteminizi sağlıklı tutmak için de gereklidir. Kas dokusunun inşası ve onarımı için gerekli olan proteini bol miktarda yediğinizden emin olun. Kas sağlığı için diğer önemli besinler arasında karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve mineraller bulunur. Balık, tavuk ve tofu gibi yağsız protein kaynaklarını seçin. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yiyin. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve aşırı miktarda sağlıksız yağlardan kaçının.
3. Yeterince uyuyun . Uyku, kas sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık için gereklidir. Uyuduğunuzda vücudunuz kas dokusunun oluşmasına ve onarılmasına yardımcı olan hormonlar salgılar. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
4. Stresi yönetin . Stres, kas dokusunu parçalayan hormonların salınmasına neden olabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
5. Susuz kalmayın . Kas sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık için bol miktarda su içmek çok önemlidir. Su, besin maddelerinin kaslarınıza taşınmasına ve atık ürünlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Özellikle egzersiz yapıyorsanız, günde sekiz bardak veya daha fazla su için.