. Sabah uyanmak, vücudunuzun kan şekeri düzeyleri düşük ve enerji depolarını doldurmak gerekir . Onlar kuşluk aç hissetmeye başlar Kathleen DesMaisons , yazarı göre "Şeker Addict Toplam Kurtarma Programı , " kahvaltı Bilmeyenler çok daha şekerli yiyeceklere muhtemeldir . Lif oranı yüksek Kahvaltılar uzun süre tam duygu tutacak ve yüksek kan şekeri seviyelerini koruyacağı , şeker istek sakınma . Örneğin, çelik kesme yulaf ezmesi ya da tam tahıllı ekmek ile bir sebze omlet şeker istek savaşmak için vücudunuzun yeterince lif verecektir . Eğer ani şeker özlem karşılaştığınızda
2
bir parça meyve yiyin . Meyveler sağlıklı ve işlenmemiş şeker içeren , doğal olarak tatlı. Hala şeker ile vücut sağlayarak olsa da, bu şeker ve soda bulunanişlenmiş şeker seni vazgeçirmek olacaktır . Her bir şeker özlem grev atıştırma ev veya iş yeri çevresinde , taze meyve ya da şekersiz konserve meyve bulundurun.
3
gün boyunca içme suyu tam vücudunuzun tutun . Su vücudunuzun sulu tutmak ve duygu dolu midenize tutmak , şeker istek uzak sakınma olacaktır . Jacob Teitelbaum MD ve Chrystle Fiedler göre , yazarlar en az sekiz 8 oz içmelisiniz " Şimdi Şeker Bağımlılığı yendi " . bardak su her gün vücudunuzun sulu tutmak ve şeker istek en aza indirmek için . Düzenli su tüketimini teşvik etmek için her zaman yanınızda bir şişe su bulundurun.
4
vücudunuzu sağlıklı tutmak için günlük bir multivitamin alın . Amerikan Egzersiz Konseyi göre , bir besin eksikliği artan şeker istek neden olabilir . Multivitaminler günlük diyet eksik olabilirbesinleri vücudunuza tedarik . Sadece bu yardım mücadele şeker istek , ama bir multivitamin alarak vücudunuzun genel sağlık geliştirmek olacaktır .