yağ hücreleri azaltın . Vücudunuzun yağ düşürücü tamamenmidede ağırlık kurtulmak yardımcı olur ve bir göbek kese ortadan kaldırır . Düşük yağlı diyet yemek ve kızarmış gıdalar ve fast food kaçının. Yaklaşık 500 vücut yağ haftada bir kilo kaybetmek için , bir gün daha az kalori yemek ve meyve, sebze , yağsız et ve bu diyet badem ve fındık gibi sağlıklı yağlar eklemek .
2
Up sizin kardiyovasküler egzersiz . Tutarlı bir kardiyo - fitness programı Slims tüm vücut ve karın yağ yakar . 30-60 dakika bir gün için aktif bir alın . Bir bisiklete binmek , paten , yüzme , koşu ya da güç yürüyüş için gidin .
3
iyi sonuç için mide egzersizi ve diğer karın egzersizleri ekleyin . Tek başına egzersiz göbek kese kurtulmak yardımcı olur . Ama iyi tanımlanmış mide abs ulaşmak için , mekik ve bacak asansörleri ve tarafı olarak diğer karın egzersizleri içerir ( aşk kolları )alt karın ve yanlarda ağırlığı ortadan kaldırmak için egzersizi .
4
karın hafifletmek şişkinlik . Şişirilmiş varlık ağırlık eklemek ve karınboyutunu artırabilir . Örneğin bazı sebzeler ( soğan , yeşil biber ve marul ) , süt ürünleri ve gazlı içecekler gibi şişkinlik tetiklemek için bilinen yiyecek ve içeceklerden kaçının. Yemekler şişkinlik azaltabilir önce Sindirim enzim takviyesi alınır .
5
su kilo. Ödem veya sıvı tutulmasını durdurmak için günlük su 64 gram içilmelidir. Vücutta fazla sumide şişkinliği neden olabilir .