göster
. Bu kalça üstünde gövdedar kısmıdır . Eğer anlamlı kilolu ve gövdedar kısmını bulmak için yapamıyorsanız, dirseklerinizi vücudunuzuntarafına karşı sonbaharnoktada ölçmek .
2
Bir yandan, sıkıca sonuna kavramak bir inç ölçümü ile sayısal başlarölçme bandı . Diğer elinizle ,
3
derinden Nefes ve sıkıca belineölçüm bandı getirmek . Sizin bel ölçmek için gövde etrafındabandındiğer sonunu getirecek , ama o kadar sıkı bu etin içine ısırma olduğunu .
4.
görünennumarayı kaydedin neredebel karşı tutulurken bant haçlar ölçme . Bu bel ölçüsüdür .