İnsülin , ani. Şekerli içecekler ve meyve de karbonhidrat kaynaklarıdır .
Uzman Insight
karbonhidrat tüketen sonra yayımlananaşırı insülinkarbonhidrat yağ yerine metabolize olarak saklanır neden olacaktır vücut .
Teorileri /Spekülasyon
vücuttainsülin başak hızlakişinin kısa bir süre onun yemekten sonra aç olmasına neden düşer . Kişi genellikle tekrar insülinvücudun üretim artacak , çikolata , kurabiye ve kek ya da diğer karbonhidrat gibi tatlılar istemek olacaktır .
Önleme /Çözüm
varsa her öğünde kompleks karbonhidrat alımını düşürmek , kendinizi her zaman yemeklerden sonra tatlı özlem bulabilirsiniz . Meyvenin kendi yenir ise protein bakımından zengin fındık veya yoğurt ile birlikte meyve tüketen daha uzun açlık ataklarına geciktirir .
Önleme /Çözüm
alımını Artırma tam tutmak için çok ihtiyaç duyulan elyaf sağlayacaktır yemek sırasında, yeşil yapraklı sebzeler . Yağsız protein , aynı zamanda daha uzun , dolgun hissediyorum yardımcı olacaktır . Bu gıdalar daha yavaş karbonhidratlar daha işlenir. Karşılığında , kendinizi yemeklerden sonra daha az tatlı özlem bulabilirsiniz .