. O size bakacak şekilde mücadeletürü ile samimi olma , destek büyük bir kaynak olabilir . O da gerekirse , istek konuşarak size yardımcı olabilir .
2. bir bardak su ile her gün başlayın
. Hidrasyon vücudunuzun daha iyi hissettiren ve daha az kahvaltı yemek için teşvik , dolgun hissettiriyor . Bir bardak su içmek için her gün belirli saatler planlayın . Bu, her gün en az bir yarım saat boyunca
3.
Egzersiz . Aç olmahissi azaltmak yardımcı , ya da ancak uzun yetenekli için olacaktır . Egzersizdaha yoğun ,daha iyisonunda hissediyorum , hem de kaybedersinizdaha fazla kilo olacaktır . Koşu , aerobik ve spor egzersiz tüm büyük biçimleridir . Aktivite de böyle bir bisiklete binmek ya da basketbol oynama gibi keyifli, eğer en iyisidir . Sen sonra aç hissediyorum, çokaktivite sonrası bol su içmek emin olacaktır .
4 yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
. Mümkün olduğunca diyet çok şeker , katı ve sıvı yağlar çıkarın . Küçük porsiyonlar yiyin. Daha yavaş yemek de daha az yemek yedikten sonra dolgun hissediyorum sağlayabilirsiniz . Eğer diyet bazı şeker saklamanız gerekir, örneğin çay bir buçuk bal bir çay kaşığı olarak , basit tutmak . Tamamen alkolsüz içecekler ve abur cubur kaçının . Eğer aşırı yeme ya da sağlıksız gıdalar tüketen gibi hissediyorum zaman
5
günkez bir oyalama bulun . Faaliyet veya uzakgünahaevden dışarı çıkarsa çok iyi olur . Örneğin,kilerkurabiye otlayan gibi hissediyorum , dışarıya çıkmak ve bahçe ot . Eğer yemek gerekir , çerez gibi sebze ve meyve kullanabilirsiniz .
6
gibi her üç günde olduğu gibi , düzenli olarak kendinizi tartın. Ilerleme kaydetmek için bir kilo kaybı günlük tutmak düşünün . Somut sonuçlar görmek için almak ve yazılı olarak kendinizi sorumlu hale kilo dökenmücadelede büyük araçlar olabilir .