, muhtemelen çizgili kağıt ile bir kilo kaybı günlük isteyeceksiniz .
2
sizin numaraları kaydetmek yardımcı olmak için bir online grafik yazdırmak . Farklı faaliyetler sırasında yakılan kalorisayısını online bulabilirsiniz . Spor ve diğer aktiviteler oynayan , koşu , yürüyüş sırasında yakmak ne kadar öğrenmek için Pozitif Sağlık Adımlarçizelgeyi kullanın .
3
Ayrıkalori farklı fiziksel aktiviteler içine grafik yandı . Etkinlik adı için bir satır kurmak , zaman yapılır ve bu zaman çerçevesi sırasında yakılan kalori sayısı. Eğer yakılan kalorisayısını hesaplamak için referans tabloyu kullanın .
4
Giriş kalori tüketilir . Tüketilen kalori ile yakılan kalori karşılaştırmak için , size kalori yakılır grafik üzerinde yemekyemek kalorisayısını izler.