metabolik yakma hızı yavaşlatmak yüksek kalorili gıdaların büyük porsiyon yiyin
. Beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi işlenmiş gıdalar , kızarmış gıdalar ve kompleks karbonhidratlar tüketmek . Bu besinler çok kalori yakıcı olmadan sindirmek . Gün boyunca süt ve meyve suyu içmek ve yemekgıdalara sosları ve soslar ekleyebilirsiniz . Az yağlı ve yağsız yiyeceklerden kaçının .
2.
egzersizmiktarını sınırlandırın . Eğer işe ne zaman düşük etkili egzersiz yapın. Bu metabolizmayı hızlandırmak , çünkü yüksek etkili egzersiz ve vücut geliştirme kaçının. Vücudunuzda gerginlikaz miktarda koyar egzersiz yapın. Bir yürüyüşe çıkmak ya da yavaş bir tempoda bir bisiklete binmek .
3
daha Uyku ve uyku sırasında , metabolizma yavaşlar , çünkü sık sık kestirmem .
4 sizin metabolizmayı uyarır , çünkü kafeinden kaçının
. Kahve, çay ve gazlı içecekler gibi içecekler içme durdurmak . Önleme web sitesine göre , kahve günlük fincan 8 oranında metabolik hızı artırabilir .
5
metabolizma uyarıcı gıdalar yeme durdurun. WebMD göre , bu tür sıcak biber ve yeşil çay gibi gıdalar metabolizmayı artırmak .
6
oda sıcaklığında su içiniz . Vücudunuzun o kadar ısıtmak için daha çok çalışmak zorunda , çünkü soğuk su metabolizmayı hızlandırır
7
sabırlı olun. ; Eğer yaş olarak , metabolizma yavaşlar . WebMD göre , metabolizma 40yaşından sonra her on yılda yüzde 5 yavaşlar .