kontrol edilemeyen mide yağ kaybetmek kendinizi aç ya da yumuşak gıdalar yeme gerektirmez . Ancak, büyük olasılıkla beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve diyet , düşük kalorili , sağlıklı gıdalar dahil etmek gerekir . Çoğu kişikaçak yemek ve yağlı ya da fast food dayanarak , telaşlı bir hayat . Ne yazık ki, yüksek kalorili ve yağ içeriği ile gıdaların aşırı karın yağ katkı ve ekstra kilo kurtulmak diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri içerir .
Cidden sizin beslenme alışkanlıklarını değerlendirmek . Bir hafta içinde ne kadar hızlı yemek tüketiyorsunuz? Eğer meyve ve sebzelerin sağlıklı bir porsiyon yiyor musunuz ? Ne kadar sıklıkla yiyecekler kızartma mı ? Günde kaç kalori tüketiyorsunuz? Bütün bu faktörler, mide yağ içinde önemli bir rol oynar; ve karın yağ kontrolkök sorun --- kötü beslenme açığa çıkarmak için çağırır . sağlıklı seçimler
bol lezzetli ve doyurucu. Ancak, gıda etiketleri dikkat ve düşük kalorili , yağı azaltılmış ve az şekerli alternatifler sunan markalar seçin . Pişirme ya da kaynatma sizin etler ve diyet hızlı gıdalar kaldırarak yağlı gıdalar geri kesti. 250 ila 500 kalori bir gün kalori alımını azaltın . Bir günde beş porsiyon taze meyve ve sebze yiyin , ve geç gece atıştırma kesip .
Tonlama egzersizleri ile Karın düzleştirme
iyi beslenme alışkanlıkları sadece bir yönü vardır gevşek karın yağ kontrol . Siz sağlıklı beslenme ve daha az kalori tüketerek kilo döken edeceğiz . Ama düz ve tonda midsection elde etmek , fitness planı içine egzersiz dahil .
Aktif alın ve eğlenceli ve formda kalmak için benzersiz yollarını arıyoruz . Bir bisiklet satın alıp mahalle geziyorum. Kulaklıkla atmak veblok etrafında bir vadede ya yürüyüşe çıkmak , ya da tercih ederseniz , formda kalmak için yerel bir spor takımına katılın . Kilo kurtulmak yardımcı olmak için diğer etkili egzersiz rutinleri aerobik ve yüzme sayılabilir . Kardiyo ile birlikte, ince mide ve eğik kas çekirdek egzersiz yapmaya unutmayın . Böyle karın egzersizi , bisiklet egzersizi ve bacak kaldırma gibi basit hamle çabalarını yardımcı olabilir . Pilates ayrıca bazı danslar ( Latin dansları , oryantal dans ) .
Su Ağırlık Shed yok gibimide ve vücut
da sıvı tutulmasını kontrol sesi olur bir düz mide katkıda bulunmaktadır. Sıvı tutma vücut suyun aşırı birikimi anlamına gelir. Sumide ve alt vücut yerleşmek , ve genellikle mide yağ için yanlış oluyor . Ama ilaçlar vardır .
Aktif kalma ve düzenli egzersiz su kilo mücadele etmek için bir yoldur. Egzersiz vücut tutuyor su depolanmış olan , terlemeyi ister. Senin sıvı alımının artırılması ve suönerilen sekiz bardak bir gün tüketen da sıvı tutulmasını ve Slimsmide azaltır . Buna ek olarak , 1.500 ve 2.400 mg arasında bir gün için günlük sodyum alımını tutarak su kilo mücadele . Bu disiplin için aramaları - gıda etiketlerini okumak ve sodyum içermeyen baharatlar seçmek zorundasınız
.