sizin sindirim sistemini yavaşlatır olmasıdır . Çok sayıda hipotiroid hastalar bir sonucu olarak kronik kabızlık muzdarip . Dışkı kurar, bu yüzden vücudun reaksiyon yapar . Su ağırlık ve şiddetli ödem oluşabilir. Artan fiber tahliye bağırsakları yardımcı olur ve su ağırlığını azaltır . Eğer , su da saklama sorunları ortadan kaldırmaklenf sistemi , basması hangi yanında sıvıların uygun bir miktar içki yoksa sadece fiber bir hacim arttırıcı ajan olarak da , su alımını artırmak ve daha büyük kabızlığa neden olabilir emin olun .
2 sizin Metabolizma sırasında egzersiz Bu amaç ile yardımcı olabilir Boost , ne yemek ve bunu daha verimli olacak nasıl yemek metabolizmanızı yeniden şarj
. Eğer ile başlayabilirsiniz Bir şey günlük rutin kahvaltı ekliyor . Bu küçük, önemsiz bir şey gibi görünse de ,gerçek şu ki , kahvaltı insanların daha hızlı değil kim daha kilo daha olasıdır. Buvücut uykuda olanzaman süresince yakıt reddedildi olmasından kaynaklanmaktadır . Eğersabahları bir yemek yediğinizde etkili dolayısıylaterimi "break -fast " , hızlı nighttime sonunda. Akşam yemeği En hafif yemek yapmak ve kaybetmek için bir girişim kendinizi açlıktan yok emin olun . Vücudunuzun rızık almayacaksınız düşünüyor, bu yağ korumak için çalışacağız. " Açlık kilo " önlemek için stabilize metabolizma tutmak içingün boyunca küçük öğünler yiyin . Tabii ki, bubesinler , sağlıklı nişasta ve şeker içermeyen ve meyve ve sebze kullanan olması gerektiğini söylemeye gerek yok .
3
ağırlık tren hızlı olmayanlar daha kilo - Bireyler egzersiz ağırlık eğitim ekleyin . Sen ağır ağırlıklar seçin , ama çok değil kaslarınızı vazgeçmek önce en az 5-10 tekrarlar yapamaz gerekir . Alt vücut egzersiz rutin ağız kavgası , bacak basın ve lunges içermelidir . Göğüs ve kollar için, bukleler ve katlanmış Eğer üst vücut gücü oluşturmak ve kalori yakmak yardımcı olabilir . Eğer başarmak için karınca ne göreçalışmalarını değiştirebilir , ancak herhangi bir yeni fiziksel activities.Adding üzerinde kardiyo ile bu fonksiyonların etkin ve kalıcı kilo vermek için emin bir yoldur başlamadan önce doktorunuza sorabilirsiniz .