egzersiz için vücut parçası veya " kas grubu " seçerek başlayın .
2
20 dakikalık bir egzersiz oluşturun. Bu bazen zor olabilir , ama biz bunu yapmak içinRealAge tekniği kullandığınızda , eğlenceli olduğu ortaya çıkıyor ! Dr Oz tarafından size verilenkas çizelgeleri okumak ve ayrı ayrı her bir kas grubunu meydan . O, her kas grubu çalışmak size seçenekler sunacak ve siz almak ve olanları sizin için en iyi olan seçebilirsiniz .
3
Egzersiz Tahmincisine için yararlanın . Bu aslında insanlar normal yemek ve bu kalori yakarsınızegzersizleri anlamayayiyecekleri seçmek için bir yoldur. Fikir akıllı yeme ve de egzersiz ile ilgili mevcutseçimler için zihinleri açmaktır . Eğer diyetvagon düşmek ve çok fazla yerseniz , bu buna göre yanıt fiziksel egzersiz ile yolda kolayca geri almak sağlar .
4
de yiyin ! önceSağlıklı Menü Planlayıcısı'nda dışarı bir iş için her şeyi denedim sonra kilo ihtiyacı olanlar için düzenli olarak devreye girer gerekir şeydir .
5
boy , kilo hesaplayın ve bel boyutuprogramı boyunca hareket olarak . RealAge 2 hafta sistemi ile çalışır " zırlamakbiyoloji, böylece daha az yemek istemek ve vücudunuz yerine onları saklamak kalori yakar , " Mehmet Oz , MD , SİZE yazarlarından iddia : Bir Diyet
. Eğer birkaç gün kaçırırsanız 6 egzersiz ile geri yolda hızla alın
. Sizdiyet 3 ila 4 kez bir hafta çalışmak gerekir.