1
. Bandı rahat ama sıkı ve değil giyim üzerine olmalıdır . Karın kasları rahat olmalıdır . Bu numarayı kaydedin .
2
Sonraki ,küçük noktada boynunuzasarın . Buhafifçe önünde yamaç aşağı olmamalıdır. Rahatboyun vebaş düz tutun. Bu numarayı kaydedin .
3
ayakkabı olmadan yüksekliğini ölçün. Ayrıca mevcut ağırlığı bilmek gerekir . Bu numaraları bilmeden vücudunuzun yağ bileşimini anlamaya olamaz. Eğer kadın iseniz biraz bilgiye sahip olan doğru sonuçlar vermeyecektir .
4
Ayrıca kalça ölçmek gerekir . Bir kadının vücut kompozisyonu , bir erkekten çok farklı olduğu , aynı zamandakalça ölçmek gereklidir . Onların geniş noktada göbek altında , kalça etrafındabant sarın . Rahatçabant sarın ama sıkı çekmeyin .
5
sonuçlarını belirlemek için bir online hesap makinesi kullanın . Eğer ölçümler takın ve birkaç saniye içindesonuçlar olabilir hesap için aşağıdakilinkleri ziyaret edin . Eğer bu formüleölçümler erkek fiş varsa
6
, kendinizi anlamak için . Vücut yağ yüzdesi eşittir ( 86,010 * LOG ( ( karın ) - (boyun ) ) ) - ( 70,041 * LOG (yükseklik ) ) 36,76 LOG e bir taban ile 10 ya log10 bir taban değil, o ilelogaritma anlamına gelir veya LN .
7
bu formüleölçümler kadın fiş iseniz . ( 97,684 * LOG (yükseklik ) ) -78,387
- vücut yağ yüzdesi ( - (boyun ) ) 163,205 * LOG ( karın + ( kalça ) ) eşittir