. Yüksek kaliteli gıda brokoli ve kabak ve karpuz ve yaban mersini gibi taze meyveler gibi sebzeler içerir . Sen baharatlar ile gıda kaçınmalısınız , bozulduğunda veya onlara asitler .
2
Zader da yerine meyve suları içinde alarak tüm gıdalar yemek gerekir diyor . Bu yedekleme metabolizma yükseltmek yardım son derece yararlı bağırsak hareketi teşvik edecek .
3
oruç , her gün için, yavaş yavaş eski diyet kendinizi geri acclimating bir gün geçirmek gerekir , Zader diyor . Beş gün boyunca hızlı Yani, yavaş yavaş sindirimizor gıda olan et yeme meyve ve sebze gibi yüksek kaliteli gıdalar şey yeme kendinizi çalışan beş gün geçirmek istiyorum .
4
Gerekiyorsa , ödüllendirici ne tutum ve bakış açınızı değiştirecek ve ceza nedir , quickfasting.com diyor . Bir ödül olarak tatlı ve besi gıdalar görürseniz insanlar ceza ödülleri tercih çünkü , her zaman geri o gidecek . Bir ödül gibi sağlıklı gıdalar bakmak için tutum değiştirerek kilo kapalı tutmaya yardımcı olacaktır .