1
. Bu mide ve kalça arasında bulunanalandır . Doğru ölçüm için belinizin etrafında deniz sarmamezura yukarıdakimezuraucunu yerleştirin . Bu ölçüm kaydedin .
2
kalçageniş kısmını ölçün . Kalça sadece mide altında ve uyluk üzerinde yer alır . Bu ölçüm kaydedin .
3
baskın bacakuyluk ve baldır (güçlü olduğu bacak , genellikle ile yazmak el hangi gelir) ölçün . Bacağınbuzağı ayak bileği üstünde ve diz kapağının hemen altında yer alır . Bu ölçümleri kaydedin .
4
dominant elinbileğini ölçün . Bu ölçüm kaydedin .
5
boynunu ölçün ve bu ölçümü kaydedin.
6
vücut yağdoğru miktarını belirlemek için bir online vücut yağ hesap makinesi kullanın . Ayrıca, bu formülü kullanarak vücut yağ hesaplayabilirsiniz : % Yağ = ( - (boyun ) ) 163,205 * LOG ( ( karın ) + ( kalça ) ) - ( 97,684 * LOG (yükseklik ) ) -78,387
olacak Bu hesaplamayı gerçekleştirmek için bilimsel bir hesap makinesi gerekir .