metabolizma protein yemek her zaman bir vites yukarı başladı . Yüksek kaliteli proteinler proteinsaf haliyle sunmak ve 60:1 yağ oranı bir protein var yağsız kırmızı et , balık , kümes hayvanları , çoğu fasulye ve bakliyat ve yumurta akı , bulunur . Ayrıca protein alımını artırmak için bir peynir altı suyu protein shake kullanabilirsiniz .
Chili Peppers
Chili biber , vücut sıcaklığını artırmak içinyeteneği var , yani termojenik özelliklere sahip . Buna karşılık , bu da metabolizmayı yükseltir ; bu etkilerbiber alımından sonra 20 dakikaya kadar sürebilir .
Yağlı Balık
Kenara protein , örneğin ton balığı gibi yağlı balıkların büyük bir kaynak olmaktan , uskumru ve somon Omega- 3 temel yağlı asitlerin büyük bir miktarda içerir. Bunlar "iyi yağlar " metabolizma sağlıklı bir tekme verir .
Bitter Çikolata
Zengin magnezyum , potasyum , bakır , manganez ve sağlıklı flavonoidler , yüksek kakao ile çikolata içeriği doğal olarak metabolizma artırmak için yaramaz bir yoldur. vitamini açısından zengin
Narenciye
Meyveamino asit , karnitinvücudun üretimi artırmak C . Karnitin değil sadece metabolizma artar , ancak sürece yardımcı vevücut onları temizlemek için yağ sulandırır.
Yulaf
Hadde yulaf başlatmak tekme için harika bir yoldur senin her gün metabolizma . Yulaf gibi kompleks karbonhidratlar bu sağlıksız atıştırmalıklar ulaşan bırakın bu açlık saldırıları önleme , enerji sürekli ve yavaş serbest kaynağı ile vücut sağlayacaktır . Gerçekten şeyleri hareket ettirmek için whey protein bir kepçe ekleyin .
Yeşil Çay
Yeşil çay neredeyse tüm kilo kaybı diyetler ve takviyeleri bir elyaf. O kanserle savaşan besin ve antioksidan içeren , ama aynı zamanda önemli bir metabolizma artırıcı özelliklere sahip değil sadece .