Kardiyo Sağlık Faydaları kilo kontrolünde yardımcı olur, kalori , yakar egzersiz türüdür . Sağlıklı bir kiloda kalan birçok yönden sağlığınız için faydalıdır . Bu kalp hastalığı , kanser ve diyabetgelişimini savmak olabilir . Sauna oturan iyi hissediyorum ve ter yapmak olsa da, kendi kilo kaybı üretmek olası değildir . Kilo düşmesi , size tüketmek daha fazla kalori yakmak gerekir . Bir sauna , ya hastalığın önlenmesi ile iyi bir genel sağlık destek olmaz . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri , her hafta orta yoğunlukta egzersiz 150 dakika önerir. Sitting başka bir yerde bir buhar odası , hak veya vermez .
Kalori Yakılan
hedef kilonuzu düşürmek ya da korumak için olsun , kardiyo büyük bir rol oynar . Bir haftada bir kilo kaybetmek için 3.500 kalori açığı oluşturmanız gerekir , bu günde yaklaşık 500 kalori çevirir . 30 dakika boyunca otururken A 155 kiloluk bir kişi Harvard Sağlık Yayınlar göre , yaklaşık 65 kalori yakar . Vücut ısısı yükseltir beri bu sayısaunada biraz daha yüksek olabilir , ama yine de kardiyofaydaları simüle etmek için yeterli değildir . Buna karşılık , aerobik bir yarım saat yaklaşık 260 kalori yakar ve kapalı bisiklet sınıfı 30 dakikada yaklaşık 400 kalori yakar . Kalori yakma gelince sauna siesta kardiyo egzersiz yerini alamaz .
Saunada oturanSauna
Faydaları için iyi olmayabilir kilo kaybı ya da hastalık önleme , ama bu demek değildir diğer yollarla yararlı değildir . Buharlı sıcaklıklarda bir mola rahatlama için iyidir ve esenlik genel anlamda sağlayabilir , Harvard Sağlık Yayınlar göre . Bazı insanlar ağır terleme toksinlerinvücuttan atılmasına yardımcı olur vecildinizi temizlemek inanıyorum . Ancak, karaciğer ve böbrekler filtre vücudunuzdan atık vesaunada çok fazla zaman aslında cildin kolajen yıkmak , Dee Anna Glaser ,görüştüğü dermatoloji Bir Saint Louis Üniversitesi profesörü söyledi " Columbia Günlük Tribune . " Git öncesinde ve gevşemek içinsauna oturup , ancak herhangi bir derin yollarla sağlığınızı değiştirmek için beklemeyin .
öneriler
sağlıklı iseniz ,sauna oturan muhtemelen zararlı değildir . Size de- stres yardımcı olursa , size , fitness hedefleri ile yolda kalmak için bir araç olarak kullanabilirsiniz stres beri sık sık olumsuz etkileri sağlık ve motivasyon . Harvard Tıp Yayınları , 15 veya 20 dakikasaunada süresini kısıtlayan gitmeden önce alkol kaçınarak , yavaş yavaş daha sonra soğuma ve ter zaman kaybedilen vücut sıvılarını doldurmak için su birkaç bardak içme göstermektedir . Sağlıklı ve mutlu kalmak için kardiyo bol ve dengeli bir beslenme ile sauna seansları birleştirin .