Erkekler kadınlara göre biraz daha yalın kalmak gerekir . Bir adam dikkate alınması gereken en önemli faktör , onun Beden Kitle İndeksi ya da BMI . Sağlıklı bir BMI 19 ve 24,9 arasında olacaktır . , BMI anlamaya tarafından 705 kilo çarpın , (inç ) yükseklik ile bölmek için , daha sonra tekrar yüksekliği bu sayıyı bölün . Bir adam içinideal kilo bu rakamlar sağlıklı BYES gösterdiği gibi ,aşağıdaki aralıklar bulunabilir :
5 metre boyunda : 97-127 pounds5 - 1 : 100-1325-2 : 103-1365-3 : 107-1405-4 : 110-1455-5 : 113-1495-6 : 117-1545-7 : 121-1595-8 : 124-1645-9 : 128-1685-10 : 132-1735-11 : 135 - 1786-0 : 139-1836-1 : 143-1896-2 : 147-1946-3 : 151-1996-4 : 155-204
Kadın İdeal Vücut Ağırlığı
Kalp hastalığı kadınlarda önde gelen ölüm nedenidir , bu yüzden onlar sağlıklı bir kilo ve BMI korumak önemlidir . Optimum sağlık yararları için , kadınlar , 20-25 arasında bir BMI hedeflemelidir .
5-0 : 97-1275-1 : 100-1325-2 : 103-1365-3 : 107-1405-4 : Bu bir kadının sağlıklı bir kilo aralığı bu gibi görünmelidir anlamına gelir 110-1455 - 5: 113-1495-6 : 117-1545-7 : 121-1595-8 : 124-1645-9 : 128-1685-10 : 132-1735-11 : 135-1786-0 : 139-183
büyüdükçe çocuk "normal " daha büyük bir dizi var çünkü
çocuk İdeal Vücut Ağırlığı
bir çocuğun ideal vücut ağırlığını hesaplanması biraz daha karmaşıktır . BMI hesap makinesi kullanaraksağlıklı kilo aralığı özellikle çocuklar hala ergenlik aracılığıyla geliştirilmesi için , çok büyük olduğu için bir çocuk , zayıf, normal veya fazla kilolu olup olmadığını söylemek içintek yoldur.