Başarı karın yağ kaybetme olumlu bir tutum alır . Eğer başarılı olamaz düşünüyorsunuz ilerleme istikrarlı olmayabilir fail.Understand için emin bir yoldur . Kilo ve inç kaybetme programınbaşında büyük olacaktır . Bir plato ulaşan yaygındır. Bu noktada vazgeçmek kolay olurdu . Senprogramı yapışmasını ve akılda bunları tutarak daha fazla kilo ve inç kaybedersiniz : realistic.Do kendinizi kesmemeye it.Take önlemleri , aşırıya kaçmayın olun
Diyet
.
sağlıklı beslenme her başarılı egzersiz ve kilo kaybı planının bir parçasıdır . Meyve ve sebzelerin en az beş porsiyon bir gün var. Yeterli protein tüketmek ve fiber.Two potansiyel sorun gıdalar , buğday ve süt ürünleri bulunmaktadır. Birçok kişi gıdaların bu tür bir veya her iki alerjisi vardır. Onlara diyet kerede ortadan kaldırarak deneyin ve nasıl hissettiğinize bakın ve bak. Ya ortadan kaldırarak , iki hafta sonraaynı düşünüyorsanız, o zaman muhtemelen lif sizin diet.Eat bol bunları tolere edebilir . Psyllium tohumu iyi bir lif kaynağıdır . Size bol sıvı choose.Drinkingrota ise mevcut kolon - temizlemek ürün vardır o şişkinlik ve kabızlık , gaz azaltır , ve hızlandırmak olabilir sizin body.Some besinler toksinleri ortadan kaldırmak yardımcı olur, çünkü benimsemek gerekir başka bir alışkanlıktır , bir metabolizma , John Berardi , Ph.D. , CSCS ,Metabolizma Advantage yazarına göre . " Bunu sizin kalp atışınızı tutmak için kaç kalori etkilemez , ancak doğru egzersiz ve doğru beslenme ile günde fazladan 500-600 kalori yakabilirsiniz. "
Egzersiz
Nick Nilsson , fitness uzmanı göre, " Vücudunuz sadece bir bölgesinde yağ yok edemez. Eğer vücudunuzungeri kalanı egzersiz ve düşürmeden bir düz mide için yol crunch için çalışıyoruz Yani yağ alımı , sonuçları görmek asla . " workout.Vary egzersiz rutin başına 30 dakika boyunca karın exercises.Work dışarı en az üç kez bir hafta özellikle dikkat ile bir tam vücut antremanı düşünün . Kaslarınızı belirli bir egzersiz alışmak zaman , vücudunuz daha az yağ yakar ve them.The iyi karın egzersizleri yapmak kolay senexercise.Choose birkaç egzersiz rutinleri başladığında varparası almak ve alternatif değildir . Bu, 2006 yılında San Diego State ÜniversitesiBiyomekanik Laboratuarında yapılan Peter Francis , PhD , tarafından yapılan bir çalışmadabulgudur . Oiyi karın egzersizleri belirlemek amacıyla ortak karın egzersizleri çeşitli baktı ve ne gerçekten güçlendirmek için çalışıyor abs.There önerilen son karın egzersiz rutinleri olmuştur. Birkaç çalışın ve yavaş yavaş egzersiz seviyesini oluşturarak iyi you.Avoid yaralanma için çalıştığını görmek . Sakatlık egzersiz planı bir damper koyar .
Bu hedeflerinen önemli yönüdür Cilt
sıkın . Yavaş kilo kaybetmek bu kilo ve inç kaybettikten sonra egzersiz rutin problem.Following sağlıklı bir beslenmenin sarkık skin.Continue önlemeye yardımcı olacaktır aza indirecektir . Kremler ve losyonlar son çare olarak sınırlı results.Consider cerrahi üretmek .