BMH kilo kaybı ve kilo yardımcı olabilir anlama . Gereklidir ne altında diyet kısıtlamaları zamanlarında genellikle ağırlık kazancına yol açarak , BMR azaltılması ile sonuçlanır. Diyet yaparken , BMR azaltarak önlemek için aktivite seviyelerine bağlı fonksiyonu yeterli yakıt ilevücut sağlamak için BMR ve yeterli ek kalori korumak için yeterli kalori tüketmek .
Hesaplama
Discovery Health kaba BMR tahmin sağlamak için bir online hesap makinesi vardır . Bu hesap, temel vücut fonksiyonlarını sürdürmek için günde tüketilmesi gereken kaloribaz sayısının bir tahminini verir . Daha yüksek veya düşük kas kütlesi artar oranı veya sırasıyla BMR azalır ve bu online hesap makinesi kullanılarak dikkate alınmalıdır .
BMR düzenler
Organ metabolizmasını düzenleyen sorumluorganıhipotalamus olduğunu . Bu organınbeyin sapı üzerinde bulunan ve görsel , koku , stres ve diğer uyaranlara dayalı otonom cevapları kontrol edilir .
Hususlar
Artan yağsız vücut kitle , veya kas boyutu daha fazla kalori dinlenme sırasında yakılan böylece ve sesi , BMH artar. Bu herhangi bir kilo kaybı programında önemli bir faktördür . Ancak, artan kas kütlesi ile ilişki içindeartan BMR hesaplamak için oluşturulan hiçbir formüller vardır . Aerobik gibi
Yanılgılar
Kardiyovasküler egzersiz , BMR artmaz . Aerobik egzersizkardiyovasküler sisteminin güçlendirilmesi yanı sıra yanmış, kısa vadeli kalori için herhangi bir kilo kaybı programının önemli bir parçasıdır .