Metabolizma sağlıklı bir diyet vardı varsa 40ortalama yaş civarında erkeklerde azalmaya başlar . Buna rağmen , herhangi bir adam doğal ve sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile kendi metabolizmasını artırabilir . Taze balık yeme , sağlıklı pişirilmiş tavuk ve fasulye veya mercimekmetabolizma doğal olarak artan yardımcı olabilir .
Egzersiz
Pull up, basın up , hafif ağırlıkları ve yüzme Eğer arzumükemmel erkekçe mide kazanmak için yardımcı olabilecek birkaç egzersizler . Senin egzersiz için kullanılan değilse , böyle bir kaç dakika boyuncayerinde koşu gibi kardiyo - tipi sıcak up geçmeden önce germe ile egzersiz başlamak en iyisidir . Eğer egzersiz hareketleri sizin çekme yukarı yaparken her birkaç saniye için yukarı çekin ve doğru nefes sağlamak tutarsanız , daha iyi fiziksel sonuçları acheived edilebilir.
Diyet
sağlıklı bir diyetarada bir tedavi olamaz anlamına gelmez
, ama sizin içinmümkün olan en iyi sağlıklı sonuca sağlık ve fitness düzeylerini faydalanmak gerekir. Eğer etler , ızgara onları seviyorum ve kırmızı et haftada iki kez daha fazla yemeye çalışın. Bunu aslında kızarmış olsa bile balık vardı kendinizi anlatmayaamacı yenebiliriz . Balık, ızgara buğulama ve sağlıklı otlar ve baharatlar ile yanı sıra palet tatmin edecektat vermek için bazı meyve ile fırında pişmiş olabilir . Soya , organik veya zeytin yağı pişirme yağı ve tereyağı değiştirin . Bu aşırı karın yağ kaybetmek yardımcı olmaz ancak kolesterol düzeyi, kan basıncı ve genel kalp ve diğer organları yararlanacaktır . Sebze ve meyve vücudunuzun verimli çalışması için gerekenvitamin alımını sağlamak için her gün yenmesi gerekir .
Alkol
sadecelager ile birkaç pint sahip olarak çocuklar, cekti zaten hiçbir şey yemeden günlük önerilen kalori alımının neredeyse dörtte aldı . Alkollü içecekler ve bunların kalori ölçümleri listesi için Kaynaklar bölümüne bakın .
Gevşeme ve Detoks Tedavisi
Aşırı yeme stres , sıkıntı ve konfor ile ilgili olabilir . Eğer nitelikli bir bütünsel terapist ziyaret etmek için zaman ayırın varsa, masaj , akupunktur , reiki ve bu etkileri ortadan kaldırmak için yardımcı olacak diğer rahatlatıcı terapiler alabilirsiniz . Masaj ve alternatif tedavi olarak dünyada şimdi erkekler ile oldukça popüler.