Sadece size tartmak gerektiğini ne kadar kendi görüş vermek için bekleyen gıda , kilo ve beslenme üzerine çok uzmanları ile, bu kilonun ne olması gerektiği tam bir yelpazede bulmak zor olabilir

.
2

ideal kilo endam başlatmak için bir temel nokta belirleyin . Örneğin, HealthStatus.com üzerindehesap 5 metre boyunda bir adam 114 kilo ideal kilo göstermektedir .
3

her sen inç için dört ya da 5 £ ekleme veya çıkarma daha uzun ya da daha kısa taban yüksekliği . Eğer 5'10 'ise Örneğin, ideal kilobaz boy ve ağırlığına göre 154 ile 164 £ arasında olurdu .