bir kağıt ve kalem alın ya , senmatematik yapmak istemiyorsanız , bir hesap kapmak Sizin Ağırlık başlayın . İlk olarak , 0,732 tarafından toplam vücut ağırlığı çarpma . Sonuç için, 8,987 eklemeniz gerekir . İşte bir örnek : size 150 kilo ağırlığında ise , 0,732 ile çarpın . Cevap 109.8 olduğunu - Evet,ondalık yerlerde kullanmak gerekir . Edilene 8,987 ekleyin . Şimdi toplam 118,787 olduğunu. Hadi diyelim " Faktör 1 . " Şimdi,bir sonraki adıma geçin : vücut ölçüleri alınarak
Ölçü
bileğinizintam kısmı çevresinde ölçmek için bir mezura kullanın . . Bu ölçüm alın ve 3,140 bölün . Yine, burada bir örnek : bilek , etrafında 3,140 bölün 9 9 inç ölçer ise ; biz arayacağımcevap , " Faktör 2 , " 2.866 olduğunu. Bu kayıt , ve gitmek gibisonuçlarını aşağı yazmaya devam . Sonunda bir test olacak .
Sonra, beline ölçün. Hayır, sen pantolon giymek nerede - daha yukarı ,göbek at . Şimdi 0.157 ile çarpın . Bu 32 - inç bel şimdi " Faktör 3 , " denir anlamına gelir ve biz Faktör 3 5,024 olduğunu keşfederler.
Faktör 4 kalça olduğunu. Sonuna noktada etraflarında ölçün ve 0,249 ile çarpın. " Dolu dolu noktası" anlamına gelirölçümünde Arkanı içerir . Bu ölçüm 36 inç eşitse, 0,249 ile çarpın sonucu , ve 8,964 olsun . Faktör 5 ,önkol ölçüm sonra çarpın 0,434 tarafından sonuna noktada kolunuzun etrafına .
Tedbir , geçmek . Kolunuzun yaklaşık 12 inç ise , 0,434 ile 12 çarpma ve 5,208 eşittir Factor 5 , almak
birlikte Faktörler 1 , 2 , 3, 4 ve 5 ekleyin ve yağsız vücut kitlesi olsun : . 140.849
Nasıl Vücut Yağ ?
Bu kısım kolay oluyor . Sizin vücut yağ ağırlığı , toplam vücut ağırlığı eksi yağsız vücut kitle olduğunu. Eğer 150 at tartmak , ve yağsız vücut kitle 140.849 ise , 150 ila 140,849 çıkarma . Vücudunuzun yağ ağırlığı 9.151 olduğunu. , Vücut yağyüzdesini belirlemek , toplam vücut ağırlığının ( 150 ) ile vücut yağ ağırlığı ( 9.151 ) bölün . . Vücut ağırlığı : Sonra , 6.100 , veya 6.1 oranında eşit olduğu , 100 ile , 0,061çarpın sonucu
Erkekler , Sevgiler
Erkekler iki faktöre uğraşmak kolay mı ve bel ölçüm .
Faktörü 1 kilo olduğunu. Eğer lise tartılıraynı £ 175 at tartmak , sonra 1,082 ile bu ağırlık çarpın . 94,42 için , 189,35sonuç ekle ve cevap kaydetmek : . 283,77
Faktör 2 elde etmek gibi basit :göbek at , bel ölçmek değil, sizin kot giymek nerede . Bel 36 inç ise, 4,15 ile çarpın gerekir . Bu Faktör 2 149.4 demektir
yağsız vücut kitle Factor 2 Factor 1 çıkarılarak bulunur : . 283,77 eksi 149.4 . Bu yağsız vücut kütlesi 134.37 demektir .
Sizin Vücut Yağ Yüzdesi
Sadece kadınlar gibi, vücut yağ ağırlığı toplam ağırlığı 175 olan , eksi yağsız vücut kütlesi. Eğer 175 den 134,37 çıkarırsanız , bu vücudunuzun yağ 40,63 £ ağırlığında demektir . Ilk sizin toplam ağırlığının vücut yağağırlığına bölmek , vücut yağ sizin yüzdesini belirlemek için . Örnekte , bu 175 ile 40,63 bölmek anlamına gelir . Ardından , 23.21 , 23.21 veya yüzde olan , 100 ile , 0,2321sonucu çarpın .