günlük yemek kalorimiktarlarını azaltın . Sizin sevdiğiniz yiyecekleri vazgeçmek zorunda değilsiniz . Sadecegündüzleri bunun daha az yemek zorunda .
2
aktivite düzeyini artırın . Birkaç basit egzersizler eklemek veya araç için uzun bir yürüyüşe varsa , egzersiz sağlıklı bir doz eklemek ve hatta bunu yapıyoruz farkında değil .
3
emin olun yaptığınızdeğişiklikleri sopa . Evinizden uzakta olduğunuzda evde olsaydı , olur gibi yemek . Bu küçük bölümlerini ve sağlıksız gıdalarınmiktarını azaltılması anlamına gelmektedir.