süreklipiyasada diyetler sayısız ile , insanlar her zaman yeni bir kilo verme yöntemi için arıyoruz. Diğer birçok eğilimleri outlasted bir yöntemkalori sayma yöntemidir . Kalori alımını azaltarak kilo düşmesi için emin bir yoldur , ve daha iyi sonuçlar için sağlıklı beslenme ve egzersiz ile tamamlanmalıdır . Alınan ya da kesilecek kalori miktarı ağırlık ve kişinin aktivitesine bağlıdır ve popüler Harris- Benedict prensibi kullanılarak kolayca hesaplanabilir. Daha Fazla Talimatları göster
Hesaplama ihtiyacınız olacak şeyler 1aşağıdaki numaraları hesaplayınız
: ( lbs 4.3 x ağırlık . ) + ( Inç 4,7 x yükseklikler) - . ( yılda 4.7 x yaş ) + 655
2
aşağıdaki numaralardan birini Adım 1 sonucunuzu çarpın : hafifçe aktif iseniz 0,3 , etkin değilse , .2 .40 Eğer son derece aktiftir eğer senin orta derecede aktif veya 0,5 isen.
3
Adım 1sonuç Adım 2sonuç ekle .
4
kilonuzu korumak için günlük kalori bu sayı yiyin .
5
giderek ağırlık bu yüzdesini kaybedebilir Adım 3 sizin toplamının yüzdesi ile kalori azaltın.